He tino pai enei pounamu iti hei whakamahi i nga hupa me nga hiku. Ko nga pihinga ko tetahi o nga pata, he hua kotahi (he taimaha), he paraoa kotahi.
Kei te kohuatia te miraka pata i roto i te wai, i te hupa ranei, ka tahuna me te whakamahi i nga hupa hei pare. Kohuatia i mua i te wa, ka makuku hoki hei tapiritanga maatau ki o koutou hupa.
Ka mahia e 3 nga tipu iti iti
He aha e hiahia ana koe
- 14 punetēpu / 7 pata hinu (whakahoutia)
- 4 hua
- 1 3/4 kapu paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune
- nutmeg
Pehea ki te Hanga
- Te pata i te pata tae noa ki te marama me te pupuhi. Tāpirihia nga hua, tetahi i te wa, ka whiua i muri i ia whakawhitinga. Me awhi i nga kai maroke. Refrigerate mo te 1/2 haora.
- Kawea mai he kohua nui o te wai kia kohuatia. Ma te whakamahi i nga koko e rua, ka hangaia he whariki tawhito me te maka ki te wai kohua.
- Kohuatia mo te 3 ki te 5 meneti ka tangohia mai i te wai hei whakamakuku.
Tipipato 1: Hei awhina i te tipu, ka tuhia he pereti iti ki roto i te peihana, ka whakatakoto i nga dumplings kei runga; ka kohi te wai ki raro o te peihana.
Tipipenga 2: Hei peke, ka tunua, ka tunuhia nga whara ki runga i te pepa pihikete me te tihi. A, no te tioke, waiho nga whara ki roto i te putea paraihe kirihou me te tango atu i te rangi ka taea.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 360 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 210 mg |
| Te konutai | 292 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 6 g |