Ko te toenga kukamo he ranunga ngoikore o te totoma tapatapahi, te tiihi pata , he riki iti, me te kirīmi.
Mahi atu ki te tipu ka tohuatia ki te kukama tapatapahi me te mahi ki nga kongakonga, ki nga pihikete ranei.
He mea reka, he tino pai hoki mo te rōpū, kohikohi, kohua, ko te paramanawa ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 iti (3 heehe) mokihi o te kirīmi
- tīhi
- 2 punetēpu riki (tapatapahi rawa)
- 1/2 kapu
- kūkamo (
- tapatapahi rawa)
- 1/4 kapu kirīmi marama (he haurua me te hawhe, ina hiahiatia)
- Tote tote
- 1/4 te kūkamo (he paraihe, he korere)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te tihi pata, te riki, me te totoma tapatapahi rawa.
- Tāpirihia te haurua me te haurua tae noa ki te waitohu o te ranunga. Tāpirihia te tote ki te reka.
- Whakapaihia ki te poro kukamo, ka mahi ki nga kongakonga, ki nga rakau huawhenua, ki nga pihi.
- Kia pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 130 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Te konutai | 110 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |