Ko nga riu o te whenua kaore he painga pai mo te kaipatuhi poto, me te pai o te kowhi tipu me te iti o te wai aporo me te karika e pai ake ai enei riu.
He rereke ki to ratau ingoa, ko nga riu o te whenua kaore i puta mai i nga riu o te kararehe. Ka tapahia mai i te pito o te korokoro me te riu o te tawhiti, engari ka hoki mai i te pokohiwi. He waitohu-a-ringa-a-raanei, he nui hoki mo te paraoa, te whakamaroto, te oumu, me te tunutunu poto.
I roto i tenei tohutao, ka tunuhia nga riu o te whenua ki te huka parauri, te riki, te wai aporo, te karika, me etahi atu waahanga, a ka oti ia ratau me te kowiri raihi kua hokona.
Mahihia te poaka me te rīwai rīwai , te kapi , me te witi, te huawhenua matomato ranei mo te kai reka o te whānau
He aha e hiahia ana koe
- 3 ki te 4 pauna riu pungarehu whenua kore-kore
- 1/2 tīpune te tote kosher
- 1/4 tīpune pepa pango
- 1/4 kapu te huka parauri (kua tohua)
- 2 karika karika (minced)
- 1 te riki nui (haea, he kikokore)
- 1/2 kapu aporo wai (te aporo cider ranei)
- 1 (16 oz) te tiu miraka riu (ko te 1 1/2 kapu ranei
- he ranu bbq te kāinga )
Pehea ki te Hanga
- Kohia te hinu o te pihikete o te 5 ki te 6-quart.
- Tapahia te poaka, te tarai me te muru i nga ngako o te ngako me te maroke me nga waituhi pepa.
- Whakakitea te aniana riki i raro o te kaitautuku poto, ka whakanohoia nga riu ki runga.
- Horoihia te poaka ki te tote me te pepa, te huka parauri, me te karika mīti; tahuri nga riu poaka ki te mau i nga wahi katoa. Ringihia te wai aporo i runga i te poaka.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 7 ki te 9 haora.
- Pupuhi wai mai i te poaka me te maka. Ringihia te ranu keke ki runga i te poaka me te whakaoho i tetahi paku ki te tohatoha i te ranu.
- Katihia me te tunu i te LOW mo te 1 haora.
Te Kai Aporo Te Kohi Kai
- Mehemea kaore he kai o te whenua, kaore te nuinga o te parauri e tika ana mo nga riu tunu. Ko te kai o Browning i mua i te whakauru atu ki te kaipatuhi poto, ka whakanui ake i te reka me te ahua o nga rihi.
- Mena he pai rawa te rihi o te rihi tunu i te mutunga o te wa tunu, arotahi ki nga hua reka ma te whakaiti i nga wai. Whakanuihia nga wai ki roto i te putea me te kawe mai ki te whewhe. Haere tonu te tunu mo te 4 ki te 6 meneti, tae noa ki te iti o nga wai me te reka.
- Ka tae mai nga kaitao i te maha o nga ahua me nga rahi. Me hoko koe i te kaipatuhi poto i runga i te rahi o te whanau me nga momo rihi e tunu ana koe. Ko nga kai tunu o Oval he tino pai mo nga rota nui me te kumea i te poaka i te mea ko nga tauira iti me te taiao he whiriwhiri pai mo nga hupa me nga hiku. Ka taea te whakamahi i tetahi kaipatuhi poto ki te whakauru whakarewa hei rapu i nga kai i runga i te kete i mua i te tunu poto.
- Mena e kino ana koe ki te horoi, whakaarohia te whakamahi i nga raina. He waatea nga kaitautoko o te tunu kai, a he pai ki a ia mo tetahi kohua nui.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 844 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 230 mg |
| Te konutai | 1,136 mg |
| Ngā harotihāhā | 52 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 74 g |