Bacon, kāriki, me te tipu riki iti atu ki tenei rihi o te whaimana a Swiss.
Kua roa te tira a Swiss mo tetahi o aku huawhenua tino pai no te mea he mea reka me te huawhenua matomato, me te mea ngawari ki te tipu. He hononga a Chard ki nga keti peti, me nga rau he mea ahuareka, he rite ki te paraihe. He pai ake nga kakau me nga rau.
No te waikawa purualiki, me tunuhia te kotae a Swiss i roto i te paraihe-kore . Ko te rino maroke ranei he kowaiwai kua oti te whakawairakau, he tiihi Dutch ranei he pai nga whiringa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pihi, e pā ana ki te 2 pauna, he kaitautoko Swiss, he mea ma, he ranunga ranei o te tae (te anihi, te whero, te kowhai)
- 3 ranei 4 poro porokana, tira
- 1 karika karika (he maoa me te mini iti)
- 1/4 ki te 1/2 kapu riki whero (tapatapahi rawa)
- 2 punetēpu pata
- 2 paraoa punetēpu
- 1 kapu
- hawhe-haurua ranei te miraka katoa
- te tipu
- te tote me te pepa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Horoihia te papapa me te tapahi i nga kakau kakau. Me kowhihia nga kakau me te tapatapahi rau ki nga 1 / 2- ki te 1-inihi.
- Kohuatia te kohua ranei i nga kakau mo te 5 meneti, ka tapiritia he potae me te tunu tae noa ki te wera, kia 4 meneti te roa. Kia pai te pupuhi, ka pupuhi i te makuku ka nui ake.
- I roto i te kohua reo i runga i te wera reo, tunuhia te pounamu tunu tae noa ki te pupuhi ; tango me te wehe. Tāpirihia te riki me te karika me te tunu tae noa ki te ngawari te riki. Whakanuia i roto i te kohua ka tunua me te poaka kua tohua; tuhia.
- I roto i te puia i runga i te wera reo, pata pata. Whakanuia te paraoa tae noa ki te maeneene me te miraka. Tāpirihia te haurua me te hawhe, te waiu me te nutmeg. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te maeneene me te maama. Tāpirihia te tote me te pepa, ki te reka.
- Tāpirihia te 1/2 o te ranu ki te papa, ka whakaoho ki te whakakotahi. Whakanuia i roto i te nuinga o te ranunga ranu katoa, ki te hiahiatia.
Mahi 4 ki te 6.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 233 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Te konutai | 703 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 9 g |