Koinei he mahinga tangohanga hou o New York hei whakamahi noa i etahi kai. He tere me te ngawari mo tetahi wiki i te wiki, engari he reka ki tetahi rōpū, ki te kokonga ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 6 Nga tahataha rererangi o New York
- 2 1/2 te punetēpu (40 mL) te pepa pango hou
- 1 tīpune (10 mL) pepa ma
- 2 punetēpu (30 mL) te kiko o te tote moana
- 1 1/2 tīpune (7.5 mL) te paura
Pehea ki te Hanga
1. Whakakotahitia te pepa pango, te pepa ma, te paraihe o te moana, me te paura. Whakamahia te nui o te waini ki nga taha e rua o te steak.
2. Kohuatia te tunu mo te wera reo-tiketike. Whakanohoia nga pungarehu ki te tunu me te tunu mo te 2 meneti, tahuri me te tunu mo etahi atu meneti e rua. Whakanuia nga pungarehu ki tetahi wahi hauora o te tunu me te tunu kaikaro mo tetahi atu 5 ki te 7 meneti, i runga i te matotoru me te momotuhi e hiahiatia ana.
3. I te wa i tunua ai nga waahi, tango atu i te wera ka waiho ki runga ki te rihi.
Me noho mo te 3 ki te 5 meneti i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 2,360 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |