He aha te mea nui mo te Huaora C
Ko te Huaora C he tino antioxidant tino kaha e whakarahi ana i nga rauropi kore utu me te whakaiti i te ahotea pitihana - nga take matua i te aukati i te mate me te whakaroa i te tukanga tawhito.
Ka whakapakari ake te Huaora C i to mätou pünaha taraiwa i te pakanga i nga ra katoa. Ko te hunga e raruraru ana ki te ahotea, penei i te hunga paowa, te koha me te hunga e mate ana i te mate me te mate ka tino iti rawa i te huaora C me te hiahia nui ake i te ra e manakohia ana hei whakaiti i te paanga o enei take ki o ratau tinana.
I roto i te rangahau i whakaputaina i te American Journal of Clinical Nutrition ko te hunga i pau i te nui o te huaora C ka iti pea pea te mate.
Ka whakaitihia hoki e te Huaora C nga whakareatanga penei me te kirikawa me etahi atu mate o nga ngongo. Ahakoa kaore i te whawhai ki te makariri, kua whakaaturia ki te whakaiti i nga tohu me te whakaiti i te roa o te maha atu o nga mate me nga mate.
Ko te hua nui o te huaora C i runga i te pünaha toto ko tona pänga ki te pakeke. Ko te Huaora C te kawenga mo te kohinga hauora me te kikokiko i roto, i waho atu o o tatou tinana. Ka taea hoki e te Huaora C te whai wāhi ki te whakaheke i te whakaheke toto me te awhina i te hauora hauora hauora.
I tua atu, ka awhinatia e te huaora C nga koko toto, na te awhina i te neke o te toto i roto i te tinana me te whakaiti i te raruraru o nga raruraru pera i te cholesterol nui, angina pectoris, atherosclerosis, me te ngoikore o te ngakau. Ka awhina ano te Huaora C ki te whakaiti i te painga o te kaituhi ma te whakapiki i te rere o te toto ki nga kanohi.
Nga hua me nga huawhenua Kei runga ake i te Huaora C
Ma te miharo, ko nga hua o te citrus, ahakoa te nui i te huaora C, ehara i te mea tuatahi te tipu i te tihi o te rarangi o nga hua me nga haurangi me te nui o te huaora C!
Whakaarohia te papaya! Ka whakaratohia e ia he taonga o te huaora C me te maha atu o nga huaora, o nga kohuke me nga pihikete. Kei runga ano hoki i te rarangi ko te parakihi, tae atu ki te cantaloupe, kiwi, te tipu o Brussels, te kara, te kareparāoa me te karepe. Whakaarohia hoki, nga aporo, te pepa pereki, te parsnips, te broccoli, te rōpere, te purukeke, te rutabaga, me te rīwai reka!
He aha e hiahia ana koe
- 1 pepa pepa pere (kōwhai)
- 1 ringaringa o greens
- 1 pint rōpere (hou)
- 1 guava (hou)
Pehea ki te Hanga
Rinatia enei kai katoa i mua i te whakamahi. Tapahia ki te rahi kua tūtohu mo to mīhini wai. Te wai me te inu i tenei concoction reka tonu mo te pai hua pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 274 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 20 mg |
| Ngā harotihāhā | 61 g |
| Piri Kai | 20 g |
| Pūmua | 8 g |