Ka karangahia nga maunu ki te Ingarani me te Ireland. Hangahia o koutou ake putea ki te kainga me tenei maimoatanga e uru ana ki te poaka whenua, te otaota o te whenua, nga mea kakara, me te raima rēmana.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 pauna taakahi i te poaka whenua
- 1/2 pauna te tira o te oneone
- 6 ngako te hinu poaka (whenua)
- 3 pihikete (he ma ma te paraoa, he mimiti, he tapatapahi rawa)
- 1 tīpune
- te tote
- 1/4 tīpune pango
- pepa
- 1/4 tīpune pepa pepa cayenne
- 1/8 tīpune
- nutmeg (kua tohua)
- 1/8 tīpune
- wahine
- 1/4 tīpune
- thyme (hou, minced ranei 1/8 tīpune thyme maroke)
- 1/4 tīpune marjoram (hou, mimiti ranei 1/8 tīpune marjoram maroke)
- 2 tīpune
- kaukau (hou, mini ranei 1 tīpune parai maroke)
- 1 teaspoon rēmana kawa (kite Note)
- 1 hua nui
- 4 kapeti kua oti te taka
- Tuhinga
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahutia te poaka whenua, te otaota whenua, te ngako poaka, me te taro.
- Kohia te tote, te pepa, te pepa cayenne, te nutmeg, te moa, te thyme, te marjoram, te sage, te temoni zest, me te hua manu. Hangia ki te pungarehu me te ranu.
- Ko te whakauru ki te ranu i roto i nga waahanga kua oti te whakarite, me te whakatikatika. Patohia tetahi pekerangi ki te titi. Tiakihia nga tunu i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki nga ra e toru. Mema ki te 3 marama.
- Hei mahi: Ka pupuhihia nga Bangers, ka whakatangihia, ka tunua ranei. Ka taea te tunu i nga tunu tunu ki te 1 wiki, ka maroke ranei ki te 3 marama.
Tuhipoka: Ki te whiwhi i te raima rēmana pai , ka whakamahi i te zester.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Te konutai | 174 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 17 g |