Ko tenei kai reka me te tunu reka me te tunu raihi ko te whakautu ki nga waahi kai, a ka koa katoa te whanau. Kukihia te raihi i te ra i mua i te whakarite kia tere tere.
I tukuna ano e ahau tenei i muri tata nei, a, ka tapiritia e ahau etahi pimiento mo te tae atu me te tae.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu minita riki
- 1/4 kapu herewi here
- 6 pata punetēpu, wehea
- 3 paraoa punetēpu
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou, he reka ranei
- 1/2 tīpune tipu maroke
- 1/2 tīpune Haea Worcestershire
- 2 kapu waiu
- E 8 nga pauati te tihi tarutaru Sharp, ka wehea
- Ka taea e te (1 a) te tuna (7 oona) te waiu, te waipuke me te tira
- 1 ki te 1 1/2 kapu kua tunuhia, kua peia ranei he pīni peia, kua maroke
- 2 te punetēpu punutoru pimiento, kōwhiringa
- te tote kosher, ki te reka
- 4 kapu riki raihana wera
- 1 kapu keke paraoa hou
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F (200 C / Gas 6). Ko te pata he tunu tunu-2-tepu.
- I roto i te raupapa nui i runga i te reo-iti wera, tunu riki me te herewi i roto i te 4 punetēpu o te pata tae noa ki te ngawari, e pā ana ki 5 meneti. Tohua i te paraoa, te pepa, me te pua nani. Haere tonu te tunu kai, te whakaoho, tae noa ki te maeneene, me te mirimiri anake. Tāpirihia te ranu o Worcestershire me te āta huri i roto i te waiu. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te poipoi. Tāpirihia te hawhe o te tiihi ki te ranunga ranu; whakaohokia kia rewa. Tāpirihia he tuna me te pīni. Ki te hiahiatia, whakaohohia nga pimientos. Te reka me te tāpiri i te tote, ina hiahiatia.
- Ko te hawhe te hawhe o te raihi wera ki te rihi tunu tunu me te horahi i te hawhe o te tiihi e toe ana ki te raihi; ki runga me te hawhe o te ranunga tuna wera, ka huri ano i nga papa. Mema te toe 2 punetēpu o te pata, ka tohaina ki te kongakonga taro . Whakawhanahia te kongakonga i runga ake.
- Me tunu ki te oumu kua roa te roa mo te 20 meneti ranei, tae noa ki te paraoa o te taro ka iti te parauri me te panuku i te taha o nga taha.
Reader Comments me nga Whakaaro
- "I te nuinga o nga ra, kaore au i te karanga i te maoa heihei, he mea ahuareka, he ahuareka hoki. he pai te taarai i runga i te ringa ka whakamahia e au i nga wa katoa, ka tapiritia he tote ki te ranu. ' MH
- "I mahia e ahau tenei mo te wa tuatahi i tenei ahiahi mo toku hapu, engari, mo te raihi, ka whakamahia e ahau nga tiihi nui o te hua manu, me te tunu ano i te tiihi ki te tiihi me nga pata tiihi a Amerika, I makahia atu e ahau te pounamu me nga kongakonga rīwai tukinotia hei utu mo te kongakonga taro. Kaore ahau i tapiritia he pīni, he kai reka rawa. MW
- "Ko te kai raihi tuna he mea nui! I te mea ko matou nga kaiwhakatere pounamu i whakakapihia e ahau te herewi me nga rau pounamu hou, me te whakauru i roto i te ranu i muri i te ringihia o te waiu, a he pai rawa atu. "Ko te whakamahinga o te tuna hou he pai ake te waahanga, te tunu i te pata o te ika i roto i te wai, te hinu, me te tote mo te wa (tae noa ki te wai e pupuhi ana) kia kore ra ano he tae whero. Kua tiakina e koe tenei whakamahinga i roto i taku 'tere me te yum' kia tukuna ano i te wa e heke mai nei. Emily
- "He ngawari tenei tohutao, a kaore e nui te wa e nui ana te wa. Kei a koe nga mea e mau ana ki a koe, he mea nui ki a au no te mea e kino ana au ki te haere ki te toa i te nuinga o te wa kaore au. He rereke te mahi ki te whakauru atu i nga tiiti e ono-ono mo te tuna, kaua ki te 7-ounce kaore e taea e tetahi. mokete
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 987 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 91 mg |
| Te konutai | 789 mg |
| Ngā harotihāhā | 136 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 35 g |