01 o 04
He Ara Maamahi ki Te Kai Atu i Nga Hua me Nga Huawhenua
Nga hua me nga huawhenua. Credit: Aaron Tilley - Getty Images I te wa e whakaaro ana koe kei a koe te karere i runga i te raupapa o te 5-a-ra, ka tae mai he karere hou. Ko te 10 ko te 5 hou kia kaha te tiaki i runga i te ako, na Imperial College London, nana i whakatakoto nga tikanga kai ka taea te 7.8 miriona mate mate i te tau. Na, me pehea ki te mahi i tenei mea me te kore e painga nga tau o nga mahi pai (ka timata ranei mehemea kua paahitia koe e tenei karere). Anei nga huarahi ngawari ki te whakatipu i to maatau me te kore e tango i te ahua o te oranga hou, he mea kua tino paarua ana.
02 o 04
Whakatika i nga mea kua mahia e koe
Spaghetti Bolognese. Steven Brown Photography / Photolibrary / Getty Images He maha nga momo tunu me nga hupa kei roto i te maha o nga huawhenua, ko te nuinga o nga kai i te wa e whakarite ana, e mohiotia ana hoki tenei ko te triniti. Kotahi noa iho tenei ra ka hoatu ki a koe kia kaua e tapiritia etahi o nga huawhenua e toru, te riki, te herewi me te kāreti; he tukinga tonu.
Ko etahi o nga rerenga pera i te bolognese ka whai huamato hoki ki reira, kaore i te mea kaore i te waa. Me whakapiki ake, ka whakaiti i te ranu mo te wa roa.
Ka taea e koe te tango i tenei huarahi me nga hupa. Me tapiri noa atu i nga huawhenua e hiahia ana koe.
Tuhinga o mua
Rapua he Veg me nga Recipes Whakakatau
Summer Berries. Getty He tino ngawari tenei, titiro mo nga tohutao kua tutuki ki te pai me te nui o nga hua, te veg ranei e aroha ana koe (ko te waa whiriwhiri i nga wa katoa e pai ana koe ki te kai, kai noa i te mea he pai mo koe ehara i te mea e pai ana ).
Ko te Minestrone he tauira nui o te hupa e kai ana i te kai, kei te tangi i raro i te taimaha o nga mea pai, me te whakanui i te dolto o te pesto ki te whakauru, a ka tino pea koe i to tuunga tekau.
Whakamahia nga ture kia rite ki nga hua me te ake i nga ihirangi i te ara ano. Ko te raumati he wa whakahirahira mo nga hua hou ka kimi i nga tohutao ma te whakamahi i nga waahi me nga mea hou, tetahi atu huarahi nui hei whiwhi i nga hua painga.
Ētahi atu Recipes Loaded
04 o 04
Ngana Nga Hangarau Hou
Karoti kua horoia. Credit: © Michael Grayson Getty 499037612 Mena ko te toenga o te kai kai ko te whakarite me te tunu kai, ka whakaaroaro ki te tunu. Ko te tikanga mo te tunu i nga huawhenua katoa kei konei kei te noho, no te mea ehara i te mea ngawari noa te tunu ia ratou, he reka ano ki a ratou ano ko te miramira taiao i roto i te tunu kai, me te whakanui ake i nga hua. He huarahi pai tenei ki nga tamariki ki te kai ake, e aroha ana ratou ki te reka. Kaore he pai ake a Brussels Sprouts me te kareparāoa. Mo te tunu tere ake, kohia o nga pakiaka tino pai ki runga i te paepae me te tunu tahi (me te tunu ki te mutunga o te wa tunu).