Whakakīahia enei tiihi hukareti reka me nga raihana, nga mea toi, nga korero aroha, tetahi atu mea ranei ka taea e koe te whakaaro! Ko te huaketi tiakarete e hangaia ana he taonga whakamiharo, e maharahia ana e te Aranga.
Ko enei tohutohu mo tetahi huakeke tiakarete hou, e 4 inihi te roa. Mena he momo rereke to hua o to hua, ka hiahia koe ki te whakatika i te nui o te pearakarete e tika ana. Ka hiahia koe ki te tango i tetahi mowhiti e rua nga urupare, kotahi mo te tihi o te hua manu me tetahi mo te raro. Me paku te papa ki raro kia taea ai e ia te whakataurite.
He tuhipoka mo te tiakarete: Ka tūtohu mātou kia whakamarokehia te tiakarete ranei, te tihi raihana tireti ranei mo tenei tohutao. Mena ka whakarewa koe i te tiakarete i ia ra, kaore e pupuhi, ka pupuhi, kaore ranei, kaore i te whakarereke i te pokepoke, ka ngoikore hoki i te temahana rūma. Ko te reka o te tiakarete ko te otinga pai rawa, engari no te mea he uaua ki te whakatikatika i nga waahi iti o te tiakarete, ka hiahia pea koe ki te riri i te pauna. Ka taea e koe te whakamahi i te tiakarete nui ki te hanga i etahi atu rama , ka taea ranei e koe te tango i te pokatata me te whakamahi i te kawhetarete tiakarete.
He aha e hiahia ana koe
- Te kōwhiringa: 1/4 kapu te pani paraoa maoa (he karaihe kapi mo te whakapaipai)
- 4 pauna tira raihi tiakarete (ranei
- te tiakarete kua whakamahia )
- 1 te huruhuru tiakarete manu-ahua me te waahanga o runga me te raro, e 4 pea te roa
Pehea ki te Hanga
- Me mohio he maemaa to kirikarete ma tino maroke. Whakakorea i roto i te taiao kia maemaa me te kore utu, ki te tuku i to rama ki te whiti pai.
- Mena kei te hiahia koe ki te whakapaipai i to hua manu ki te hoahoa tae, whakakorehia te paohu maamaa, maamaa ranei i roto i te moaitihi i roto i nga wa poto, me whakaoho i muri i nga 15 ki te 20 hēkona tae noa ki te rewa me te maeneene.
- Ringihia te paraihe ki roto ki te pee pepa me te mimiti i te pito. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i tetahi putea kirihou me te poka i roto i te kokonga, ka peita ranei i te paninga i runga i te whakamahi i te peita pereti iti. Pipe te panui i roto i te mowhiti i roto i te tauira o to whiringa. Ko nga pupuhi, nga piripiri, nga puawai, nga putu ranei, ko nga waahanga pai katoa. Kia maumahara he korero kino nga kupu, no te mea ka puta mai nga kupu ka tuhia ki waho o te hua. Kia oti te hoahoa o to hoahoa, whakainumia te poraka hei waitohu kia whakaturia te hoahoa.
- Mimitihia te kawhetarete tiakarete i roto i te paraoa miihini-haumaru, me whakaoho i muri i nga 30 meneti hei karo i te whakawera. Kia mahana kia mahana tonu, kia mahana, engari kaore e wera ki te pa.
- Kohuatia etahi punetēpu nui o te panui rewa i roto i ia ohanga. Whakawhiowhio kia huri ai ki te huri haere, ka hipoki i roto i te pokapu, ka whakamahi i te peita pereti ma, ka haumaru i te kai-ki te parai i te tiakarete i roto i te paparanga matotoru ki nga taha o nga kaa. Tiakina i roto i te paparanga matotoru kia whai kiko ai te hua manu, a kia kaua e tohaina te paraihe ki roto i nga mahere kua whakapirihia e koe ki te mowhiti. Tāpiri atu i te paninga ki te hiahiatia ki nga pokepoke tae noa ki te nui o te peera i nga taiao katoa me te paparanga matomato pai.
- Ahakoa kei te maoa tonu te tireti, ka hurihia i runga o te makawe me te mokowai whiu, te maripi o te kaihanga, hei horoi i nga taha o te mowhiti kia whai maeneene nga pito o te hua manu.
- Me noho te koroka ki te pāmahana rūma hei whakanoho i te panui. I te wa e tu ana, me whakainu i te paraihe kia poto ra ano te roopu. Ka hurihia te mowhiti ki raro-iho i te centimita ranei e rua i runga ake i to papa mahi, a ka whakahurihia kia paku te haurua o te hua i roto i te paraoa. Mena kua whakamahia e koe te tihi me te tiakarete, kua pai te tuku.
- Whakakīa te raro o to hua manu ki nga maimoatanga o to whiringa. Ki te kohikohi i te hawhe teitei ki te raro, whakapokahia he waroretere rewa ki te ngutu o te haurua raro, me te tarai tahi. Ka waiho tenei hei raupapa paku mo to hua manu, na, mehemea ka hiahia koe ka taea e koe te whakamahi i te panui atu ki te pupuhi i etahi waahi whakapaipai, i nga raina ranei i waenganui o te hua manu.
- Tiakihia te tiihi o te Aranga o te Aranga! Ahakoa ka hangaia e koe he papanga matomato pai o te tiakarete, he mea whakahirahira, he ngawari hoki. Tiakina i tetahi wahi maroke mo te marama.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 857 |
| Katoa te wai | 53 g |
| Te momona | 30 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 214 mg |
| Te konutai | 299 mg |
| Ngā harotihāhā | 73 g |
| Piri Kai | 13 g |
| Pūmua | 20 g |