He aha te mea e kai ana nga kaipuwhenua me nga vegans mo te parakuihi, ka hiahia noa ranei ki etahi whakaaro mo te parakuihi tere mo nga ra o te wiki me nga ra kura?
Mena kua nui te wa i te ata ki te whangai i a koe me nga tamariki, ka puta katoa te tangata i te tatau i te wa, ka paku te parakuihi i nga waa! Ko te hoki ki te kura (ko te whakawhiti ki te kai kaiwhenua me te kai kai vegan!) Kaua e tika te tautuhi i te kai maiora - ina koa mo te parakuihi.
Ko te roa o te kai hei kai tino nui o te ra, mo te nuinga o nga tangata, ko te nuinga o te kai o te ra.
Anei etahi tohutohu tere hei awhina i nga mema katoa o te tipu kaiwhenua me te whanau vegan ka timata i te ra pai ki te whangai i te parakuihi tere, hauora i nga ra o te kura, ahakoa he iti noa iho nga meneti hei whakaora ia koe.
- Engari i te tikanga o te "waiu me te kai", tamata ki te whakamatautau ki te waiu raihi vanilla, te waiu aramona , te vanilla soymilk ranei . No te mea he reka tonu tenei miraka miraka, ka toia pea a raatau tamariki ki te hokohoko i roto i ta ratou "Bombs Sugar Frosted Frosted" (ko te kai o te whiriwhiri mo taku ahuareka pakihi reka) mo te mea he pai ake te kai. Mena ka karohia e koe nga hua kararehe katoa, kia mohio koe kei te kite koe i te otaota vegan. Kaore ranei, hei utu mo te kai, whakamatautau i etahi pataroro crunchy me te miraka.
- Mena kuaore i tamatahia e koe i mua i te waahanga , kua tino tika koe! He tika, ehara i te mea he hauora ano he oatmeal, engari he pai nga tamariki ki nga ahuatanga o nga momo kai reka - ko taku tino pai te reka o te vanilla. Ranei, tohaina to oatatai tere me te ringaringa o nga hua tiorani me etahi nati. Whakamahia te neewa agave me te tirikara maple ano he reka kaore he huka. Tāpirihia ētahi pūmua hauora mā te whakaranu i tō oatmeal me te torongū quinoa , ranei, whakamātauria te tunu i raro nei mo te parakuihi oatmeal nui-nui hei whakaoti i a koe tere.
Te tohutao e whai ana: Peanut butter oatmeal
- Whakaaro i waho o te pouaka - pouaka kai, ara. Ko wai e kii ana ko te parakuihi he poaka me nga hua, te pata me te waiu, te pancakes ranei? Whakawhānui i to whiringa parakuihi ma te whakauru i nga kai e kore e whakaarohia e koe mo te kai mo te parakuihi. I tipu ake taku hoa Ahia o kai tofu ki te ranu me te riki mo te parakuihi. Ko te ngawari me te nui o nga huarere ka taea te kai parakuihi nui, ranei, ka ngana ki te tihi ki runga i etahi o nga kainui kaore i te raihi ranei . Whakaorangia noa me te wera!
Te tohutao e whai ake nei: Te huawhenua whakamaroke-parai
- Ko nga tortillas korari te hoa. Ka taea te horahia ki te pata pīnati me te tirere mo te takai tamaiti-whakaaetia, he mea whao ranei ki te hummus, ki te papa pounamu ranei , ki te tipu me te rētihi mo te rorohiko tere. E hiahia ana ahau ki te pupuri i nga tipu kai otaota ki te ringa ki te maka ki te tortilla paraoa ano hoki. He maama ake nga wraps ki te rere atu i te kaimoana tuku iho me te taro. Ranei, hanga he parakuihi burrito! Mena kua taea e koe he pini, etahi salsa, me etahi tiihi tunu i runga i te ringa, kua mahia e koe nga mahi mo te burrito parakuihi . Mena kua kotahi tekau meneti ka mutu, ka taea ano e koe te mahi he tortilla me te tofu ki te kai i runga i te rere.
Te tohutao e whai ake nei: He paraoa paraoa paraihe paraoa paraoa mo nga tamariki - Ko nga pihikete parakuihi i hanga i mua i te aroaro o te parakuihi he pai ki te pupuri i te ringa, a ka mutu etahi ra i roto i te pouaka whakamātao.
Te tohutao e whai ake nei: Ko te peanut butter pata - Kia maumahara. Ko te aporo me te panana mo te parakuihi kaore he wa hei whakarite i nga mea katoa, a ka hoatu e koe he upoko-ki te whakauru i roto i nga 5 ra o te hua hou me te huawhenua.
- Whakanohia te waahanga paraihe o to toa toa ki te rapu i te parakuihi kaiwhenua "te tiunu" patties me te "bacon" . Te wera me te mahi kia rite ki a koe me nga patai ki te kai. I roto i te waahanga me te pouaka whakamātaohanga o to toa toa, ka taea pea e koe te kimi veggie chorizo ("soyrizo"), te Tousa-brand wausages or GimmeLean sausages. Te wera me te mahi anake , ranei, whakauru ki te burrito parakuihi.
Te tohutoro e whai ake nei: Kai Paraurihi Burrito me te Moak Meat Sausage
- Whakawerahia te tunu marinara me te tiihi tunu i runga i te muffin me te putea Ingarihi mo te pizza tino pai e taea te kai i runga i te rere.
- Whakapaia taau kai i te po i mua. Ko te tika - te tina. Ka kitea e ahau mehemea ka rite taku kai ki te haere, he torutoru noa atu nga meneti mo te noho whakaaro mo te parakuihi i te ata.
- Mena kei te kai koe i te haere, koinei etahi o nga kai ka taea e koe te kai me te ringa kotahi ka mahi tahi me tetahi atu (kaore e mahia e au - kaore hoki au e taunaki!):
- Ka kohia te maheni me te inu miraka miraka . Titirohia te Ora Ora! waitohu rite-ki-inu soymilk smoothies.
- Tangohia te Clif me te Pae o Luna. Ko te rua, ko te nuinga o te tiiora, a, ki te kitea e koe i runga i te hoko, he iti rawa te utu atu i etahi atu taputapu whakakapi.