I roto i te reo Kariki: i tenei wa, ka kiia e PEE-tah meh FEH-tah
He rite tonu te ahua o te pihi i te tihi tiihi, he mea ngawari tenei ki te whakarite ma te whakamahi i te whakawera hiko. He tino pai ki te kairekareka ki te kawhe, me te hunga e kai ana i te parakuihi (kaore i te nuinga o nga Kariki), whakamatauria tenei ki te timata i to ra.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/4 pauna o te tīhi tiihi, kua pakaru
- 14 nga o te miraka kirikiri Kariki
- 4 hua
- 7 nga nekehanga o te margarine, te ngoikore
- 1 kapu paraoa
- 2 1/4 punetēpu o te paura tunu
- 2 punetēpu o te hinu oriwa
Pehea ki te Hanga
Whakamahia te 10 inihi te whānui o te paraoa tunu tunu ranei.
Me tohu ki te 355F (180C).
Ma te whakamahi i te whakauru hiko, tohua nga hua me te margarine ki te peihana me te patu i te tere tere. A, no te pai te whakakotahi o te margarine (mo te 2 meneti), tohua te miraka me te whakaiti i te tere tere ki te iti-iti tae noa ki te tīmatanga ki te whakakotahi, ka piki ake. Kia haere tonu te ranunga ki te whiua me te parai i te raro me nga taha o te paraoa tunu ki te hinu oriwa.
Whakaranuhia ranei te tohaina te paraoa me te paura paraoa me te whakauru ki te whakaranu i te peihana. Tāpirihia te 1/4 o te rahi o te rahinga i te wa ki te whakauru ki roto. Haere tonu ki te ranu i te tere tere mo te 6-8 meneti kia tino pai te hanganga me te kirikiri (ka kitea tonu nga waahi iti).
Ringihia ki te parai tunu me te horapa noa. Ka tunuhia ki te 355F (180C) mo te 40 meneti (tirohia te 35 mo te takoha) tae noa ki te parauri koura. Whakamahia he maripi koi hei tapahi ki nga tapawha iti, taimana, tapatoru ranei.
Tuhipoka Whakataunga: Ki te kore e kitea e koe te miraka Kariki, hangaia te tiu miraka nui ki a koe i te whakamahi i te ngako katoa o te hokohoko, o te whariki, o te mirakare korewhe.
Whakapakinga kōwhiringa: I mua i te whakawhiti ki te rihi tunu, tamata ki te whakauru i te niu mo te reka o te reka. Ka taea te tunu, ka peke, ka pakaru, ka taea te tapahi poaka paraoa ki nga wahi iti, ka tapiritia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 445 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Te konutai | 1,098 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 17 g |