Ko te Cornbread e kore e reka tonu i te wa e mahia ana ki tetahi atu tikanga. Ko te matua ki te hanga i tenei purapura mo te tonga o te tonga, ko te paraoa, te paraharaha rino-te rino, ka hoatu i te taro oti i te kuputuhi whakamiharo-ki-te-taha.
He aha e hiahia ana koe
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 2 kapu tunu kowhai
- 1/2 kapu te paraoa-katoa
- 1 tīpune
- tunu paraoa
- 1 tīpune tote
- 2 kapu pata
- 1 hua manu
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 450 F.
- Tāpirihia te hinu ki te hiko rino e 10-inihi, ka maka ki roto i te oumu mo te 5 meneti kia nui rawa te wera o te hinu. Whakakotahitia nga kai maroke me te pai pai. Hangia te hua manu me te pata a tae noa ki te pokepoke. Tāpirihia ki te kai maroke, me te whakauru nui ki te hanga i te potae kaore i te whakamaroke.
- Tangohia te paraharaha rino i roto i te oumu, ka riringihia te hinu ki te pupuhi me te whakaoho i roto. Ringihia te pihi ki te raima rino, kia tunua mo te 20 meneti. Ko te tihi o te witi hei parauri koura, me te tango i te taro i nga taha o te pan. Kia matao mo te 10 meneti i mua i te ngana ki te tapahi me te mahi.
- Mahi i te mahana, ka horahia ki te pata.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Te konutai | 322 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |