Ko te ahuareka o te kukamo he huarahi pai hei tiaki i to kari me te rekareka mo te toenga o te tau. He ahuareka nui tenei ki te mahi ki nga kuri wera me nga tunu. Ko te rekareka reka ano hoki he tino pai ki te tuna, te ham, me te huamata heihei . Ranei etahi atu ahuareka ki to huamata macaroni, ki te huaki ranei . He maha nga kaiwhaiwhai e kai ana i te kai reka me te reka reka ki o ratou pini.
Ko nga kai hou, te haumaru, me te mahi whakarite he mea tino nui ki te tae mai ki te tipu whare. Me mohio he maemaa to mokowāmahi, kua rite nga oko, a kei te ringa o nga mea katoa. Whakamahia nga huawhenua katoa, kua oti te whakapai, kua rite hoki ki te tapatapahi, te huri, te tukatuka ranei i roto i te tukatuka kai.
Kei te hiahia ki te whakarereke i te raupapa o te whero ki te pepa pereti matomato, ki te whakakapi i etahi o era ki te pepa kowhatu. Me whakakapi tetahi kapu o te pepa pereki me te riki tapatapahi.
He aha e hiahia ana koe
- 10 kapu he iti te tapatapahia nga kukama pihikete (ko te 3 1/2 ki te 4 pauna o te kukama pihikete)
- 4 kapu he pepa poroporo whero tino tapatapahia, e 4 nga pepa nui
- 3 kapu pepa tapatapahi matomato tapatapahi rawa, e 2 ki te 3 pepa nui
- 1 kapu karaipeti tapatapahi rawa, e 4 nga riu nunui
- 1 kapu riki tapatapahi rawa, tapatapahia te riki e 2
- 1/2 te pihi pihikete
- 3 1/2 kapu winika ma
- 2 1/3 kapu huka miraka
- 4 punetēpu purapura pua nani
- 2 punetēpu te tipu purapura
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga huawhenua tapatapahi i roto i te nui o te rino parakore ranei, te kohua ranei. Tāpirihia te tote, whakaoho ki te whakaranu, taupoki, a ka tu i te rumamahana mo te 4 haora.
- Hoatu nga oko i roto i te wai horoi wai, ka taupoki ki te wai, ka kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te iti, me te pupuri i te waahanga (kaore i te kohua).
- Whakanohia nga taapai i roto i te waahu me te kawe mai ki te whakakotahi. Tiakina ia i roto i te wai wera tae noa ki te rite ki te whakamahi i aua mea.
- Tirohia te Whakaritea o nga Waka mo te Whakanoho me te Whanaketanga I te Whanui wai .
- Whakanohia nga huawhenua i roto i te waahana nui me te tarai. Kohia nga huawhenua ki te wai makariri. Ma te whakamahi i o ringa, tohua te waipiro.
- Kohia te kohua i whakamahia e koe mo nga huawhenua. I roto i te kohua, whakakotahi i te winika, te huka, te purapura puati, me te purapura herewi. Kawea ki te whewhe i runga i te reo-te wera nui. Tāpirihia te huawhenua pai me te whakaoho kia whakakotahi. Whakahokia ki te whewhe katoa; whakaitihia te wera ki te reo-iti me te koroka mo te 10 meneti.
- Whakakihia nga oko kua oti te whakarite, waiho ana he mokowhiti 1/2-inihi. Whakauruhia nga waahanga ki nga oko me te werohia o nga here ki raro ki te piri o te ringaringa. Te tukatuka i roto i te wai horoi waipihi horoi ki te wai i te iti atu i te 1 inihi i runga ake i nga oko mo te 10 meneti. Whakamutua te wera, tango i te kaera, ka tatari 5 meneti i mua i te tango i nga oko.
- Ko te tohutao kei te 12 hawhe-pint te oko ranei e ono oko-1 pint.
Tuhipoka: Ki te whai koe i tetahi pouaka kaore i tuhia, ka taea e koe te tuhono ki te taupoki hou me te kaitohu, ka whakainu ranei, ka whakamahi i taua putea tuatahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 27 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 568 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |