Ko te karani ko te maimoatanga raumati me te whakamahana i te raumati, engari he aha e pa ana ki nga purapura pupuhi? Ko nga purapura tihi rino te kai paramanawa tino pai! Whakamātauria he purapura tunu tunu i roto i te purapura putirua, te pīnihi rānei mo tō paramanawa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu pini riki
- 1 punetēpu te tote
- 1 kapu wai
Pehea ki te Hanga
- Kohihia nga purapura mai i te koikoi me te whakanoho i roto i te putea . Me tino whakamahi nga purapura pango. Kaua e whakamahi i te iti, ma te purapura ma.
- Whakamanuhia i roto i te pounamu ki te tango i tetahi tihana.
- Kia ma, ka horahia i roto i tetahi paparanga papaa i runga i te pepa pihikete ka tuku kia maroke. Ko te kohi i waho i te ra o te ra pai he tikanga pai. Ka taea te maroke nga otaota, engari ka tunu pai i te mea kua maroke katoa.
- I roto i te parai paraoa i runga i te tipu, whakanohohia nga purapura ki runga ki te wera nui me te tahuri tae noa ki te tunu o nga purapura. I roto i te kapu wai, tohi tote me te whakaoho tae noa ki te rewa.
- Ringihia te wai tote ki te paraihe paraihe me te whakaoho i etahi wa ka pahemo te wai.
- Kia oti te mahi, tukua nga purapura ki te whakamakuku i mua i te pihi me te kai.
- Ka taea ano hoki te purapura ki te tunu ki te oumu i te 325 nga nekehanga mo te 15-20 meneti. Horoi me te maroke ano i runga.
- Nga purapura purapura me te tunu tunu me te tauhiuhi ano ki te tote. Tukua kia whakamataohia i mua i te kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 23 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 3,491 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |