Ka hangahia tenei pata pounamu matomato ki te kirīmi kawa, te tīhi, me te momo otaota me nga waatea. Whakamahia he pini matomato hou ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna hou pīni matomato (tapahia te ahua French)
- 1 riki iti (he mea tapahi me te kikokore)
- 1 punetēpu te pāhiri hou (tapatapahia)
- 3 punetēpu pata (
- wehea )
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1/2 tīpune rēmana kawa (kua oti te kohua)
- 1/2 tīpune tote
- 1 pepa pepa
- 1/2 kapu waiu
- 1 kapu ka iti te hinu kawa
- 1/2 kapu mimiti pai ranei Karihi Amerika (pakaru)
- 1/4 kapu pai
- nga kape maroke
Pehea ki te Hanga
- Ka tunuhia nga pīni hou ki te iti noa iho-ngawari, te whakamahi ranei i nga pini tiorani, ka tunua kia rite ki nga tohutohu awhi; whakarewa.
- Kuki riki me te pahiri (Ki te kore koe i te pahiri hou, 1 teaspoon maroke ka mahi) i roto i te 2 punetēpu o te pata tae noa ki te ngawari o te riki. Takahia ki te paraoa, te rēmana, te tote, me te pepa. Tāpirihia te waiu; tunu tae noa ki te maturuturu me te mimiti, me te whakaoho tonu.
- Whakanuia te ranunga wera ki te kirimini kawa me nga pīni tunu; wera kia tae noa ki te tipu ka tīmata ki te mimiti.
- Te pune ki roto i te 1 ki te 1 1/2-quart casserole; tauhiuhia te tiihi ki runga. Kohia te toe 1 punetēpu pata; tohaina ki te miraka me te tauhiuhi i te tiihi.
- Hupa e rima inihi mai i te kohura tae noa ki te rewa o te tīhi me te paraihe parauri, e 1 ki te 2 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Te konutai | 265 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 8 g |