No te mea he iti te rïwai ehara i te mea he rïwai hou. Ko nga rīwai hou ko nga rīwai kaore i whakatokia wawe. He nui te rahi mai i te iti ki te rahi o te poari o te poari. Ka taea e koe te korero mehemea kaore he kiri hou i te kiri. He mea tino kikokore - he waahi ki nga wahi - he tinowari ki te horoi, ki te horoia atu ranei o nga rīwai. E maoa ana ratou ki tetahi momo maeneene, maeneene.
He maheni 5-meneti me te reka o te ranu kirīmi i enei rīwai hou.
Tirohia hoki
Nga Potatoes Kapi Ki Te Pini Pini
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna hou rīwai
- 1 1/2 tīpune tote, mo te wai tunu
- 3 punetēpu pata,
- te totara ranei
- 2 karika kaukau karika, pehia
- 2/3 kapu
- te taumaha taimaha
- 3 ki te 4 punetēpu ka tohua
- chives
- te tote kosher me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia nga rīwai ki te mīhini rīwai me te mitt, ka whakamahi rānei i tētahi taputapu tarai me te kakahu taera hei ma. Kaore he mea ki te tango koe i te kiri katoa, ko nga putea me nga paru katoa. Tapahia nga waahanga, nga wahi pakaru ranei.
- Waiho nga rīwai katoa me te nui o nga rīwai i roto i te haurua, i te waa ranei; makahia ki roto i te tipu nui. Hokihia ki te wai, horoi, me te whakamakuku. Kapi ano me te wai me te tapiri 1 1/2 tīpune o te tote. Kawea ki te whewhe i runga i te wera nui. Whakaitihia te wera ki te iti, te hipoki, me te tunu ngawari mo te 12 ki te 14 meneti, tae noa ki te raumati o te rīwai. Putahia te wai ka wehea.
- I tenei wa, i roto i te iti o te tiihi, te hiira , te panuku ranei i te wera iti-iti, ka whakarewa i te pata. Tāpirihia te karika peia. Whakatika, whakaohokia, mo te 2 meneti.
- Tāpirihia te kirīmi ki te pata me te karika; kawe mai ki te whewhe. Tāpirihia te koiora me te haere tonu ki te tunu mo te 30 hēkona. Tatau me te tāpiri i te tote kosher me te pepa pango, ina hiahiatia. Mena kei te whakamahi koe i te pata tote, kaore pea koe e hiahia kia nui atu i te puranga o te tote.
- Ringihia te ranunga wera wera mo nga rīwai. Mena kua maroke nga rīwai, ka tunua ki te kirīmi tae noa ki te wera.
Ka taea ano e koe
He mahinga hou mo te pihikete hou
Nga pihikete hou me te pīni me te kawa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Te konutai | 652 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |