He mea ahuareka tenei mo te Ra Hou o te Tau Hou , tetahi kai ranei o ia ra. Ko nga pea pango-kore he tikanga tuku iho ki te tonga mo te Ra Hou o te Tau. He maha nga ariā e pa ana ki te ahuatanga o tenei rerenga, ko etahi tokorua e pa ana ki te Pakanga Tangata. Engari he aha te puna, mehemea kua tipu ake koe ki te Tonga, kaore pea koe i te peara pango mo te Tau Hou.
Ko te tohu e paahitia ana ko te poaka pango pango, he tohu o te tipu haere i te tau hou. Ko nga pīni pango-kore e kore he pea, he pīni kei raro i te poaka. Ko nga momo momo heirloom e tipu ana te tipu pango ki te Tonga. Ko etahi o ratou he kanohi kei etahi atu tae, pērā i te parauri, te whero, te māwhero, te matomato ranei. He matomato nga paka pango-te-maaka ina ka pehia e te tuatahi, ka mate ki te whara ka maroke.
Ko tenei mahinga e whakamahi ana i te pea pango pango. Ka taea hoki e koe te kite i nga pea pango pango hou me nga peariki pango kua maroke. Ka mahi pea, engari he mea whakaaro nui kia pekehia te pea maroke i te po i mua i te whakairinga ki te pikapu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna peaka pango pango
- 1 kapu heihei heihei
- 2 haroti here, he paraoa
- 4 cloves kāriki, minced
- 1 paihere (6 ki te 8) te aniana matomato, he paraihe noa
- 6 heni te ham
- 1/8 tīpune he papa pepa pango
- 1/2 tīpune He whakamaroke Creole
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te herewi me te aniana matomato, ka muru i te karika, ka tarai te ham.
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te pihikete poto.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 8 haora.
- Mahi i roto i te peihana me etahi o te wai tunu.
Mo te kai o te Tau Hou o te Tonga ki te Tonga, ka mahi i nga pea pango pango me te kakano, te tipu, me te tapatapahi poaka.
Ka taea e koe te whakamahi i etahi atu kai atu i te ham ki te reka i te pea pango. Ka taea e te poaka tote, te baaka, te hauati poaka te whakakapi mo te ham.
Ka taea ano e koe
Peariki Pango-Panui I te Panaa me te Tomato-Renaa-Ahia
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 150 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Te konutai | 473 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 11 g |