Ko te whakakotahi o nga momo whakamahinga e whakamahia ana i runga i tenei roi paraoa, ka waiho hei kai maimoatanga whakahirahira mo te kai maoa o te Rātapu, kai kai ranei. Mahi atu ki tenei poaka ki te rīwai, ki te purapura pango ranei, me o huawhenua pai ranei.
Ka hangaia e te poaka hepara he karawena nui, a, ka taea te tihi me te whakamahia i roto i te maha o nga pounamu. E pai ana ahau ki tenei spaghetti me te poaka kai poaka, te poaka me te pati potato potato .
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune tipu maroke
- 1/4 tīpune karihi karika
- 1 tīpune huera caraway
- 1/2 tīpune huka miraka
- 1/4 tīpune pepa
- 1/4 tīpune he otaota maroke maroke, kua pakaru
- 1 te tunu o te poaka, te wheua i roto, ki te 4 ki te 5 pauna
- 1 1/2 kapu applesauce
- 1/2 kapu huka parauri, kua oti
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 1/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te paraoa, 1 te tīpune te tote, te pua nani, te puehu karika, nga purapura caraway, te huka, te pepa, me te maaka; horoia te paraoa o te poaka.
- Ka hipoki ka waiho mo te 30 meneti.
- Whakanohoia ki runga i te kohua tunu tunu, te ngako ki runga ake, i roto i te paraoa paraoa.
- Kohuatia te tunu paraoa, ka kitea, i te 325 F mo te 1 haora.
- I roto i te peihana, whakakotahi i te aporoau, te huka parauri, te nutmeg, me te 1/4 tīpune tote; uru pai. Panuitia te tunu.
- Meinga mo te 1 haora te roa atu ranei tae noa ki te paunga o roto i te iti rawa ki te 145 F, te temahana haumaru iti mo te poaka (USDA).
- Me waiho te tunu i te 10 ki te 15 meneti i mua i te parai.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 483 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Te konutai | 271 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 42 g |