Ko enei aniana kua tunuahia ki te tunu ki te raihi balsamic reka. Whakaritea enei ki te whakamahi i enei aniana i roto i tetahi tohutao e kii ana ki a raatau. Ka tino whakanui ratou i te hamburger me te tohu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna (900 g) riki whero
- 1/2 kapu (120 mL) te pahiri hou (tapatapahia)
- 2 punetēpu (30 mL) te winika balsamic
- 1 punetēpu (15 mL) hinu hinu
- 1 1/2 tīpune (7.5 mL) rosemary hou (tapatapahia)
- 1 karika karika (minced)
- Tote tote
- Puka pepa
Pehea ki te Hanga
1. Ko te winika, te karika, me te rosemary i roto i te putea tae noa ki te wera. Kaua e kohua. Kia tu 20 meneti.
2. Te hinu hinu i roto i te parai.
3. Aniana riki ki te 1/2-inihi poro.
4. Tuhia he pepa pihikete me te paraihe i nga taha e rua ki te hinu.
5. Horoihia te tote me te pepa ki runga i te riki.
6. Te haupapa mo te wera reo mo te 4-6 meneti. Waiho te poro riki i te paku.
7. Tangohia i te parai ka wehea ki nga mowhiti. Ngau ki te ranunga winika me te pahiri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 93 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 33 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |