Kua waiho tenei hei haere-ki te tunu i roto i taku whare; he iti noa nga meneti o te wa o mua, me te 30 meneti anake i roto i te oumu, na he mea pai mo nga moenga o te kai, mo te tina, mo te kai hakari ranei. Kei te hiahia koe ki te whakauru atu ki etahi atu huawhenua o taau whiriwhiri, me te whakamahi i nga tiihi kaore i te miraka-kore e tino pai ana ki a koe. Mo te kohinga i te whakaahua, i whakamahia e ahau ki te whai i te Cheddar Gourmet Vegan o tou Heart.
He aha e hiahia ana koe
- 5 hua nui
- 1/2 tīpune. pepa pango (whenua hou)
- 1/4 tp. te tote
- 1/4 tp. te puehu karika
- 1 1/2 kapu tunu miraka (te miraka, te waiu aramona ranei)
- 6 oz. te tihi miraka kore-kore (o to whiringa, pēnei i te Follow Your Vein Gourmet Cheddar)
- 2 kapu pihikete pana (hou, ka tangohia nga nekehanga)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- I roto i te peihana nui whakaranu, horohia nga hua tae noa ki te kowhai o te tae. Tāpirihia te pepa pango hou, te tote, te paura karika, me te miraka miraka, te wiri kia tae noa ki te pai. Whakatakotohia.
- Ma te whakamahi i ou maihao, ka iti ake i te hawhe o te tīhi miraka korere ki te raro o te paraihe 9 ", ka hipokina te nuinga o te mata o te mata.
- Mimitihia te tihi korere-kore utu ki te ranunga hua. Tāpirihia ki te parakihi, whakaranu tae noa ki te tohatoha noa, a ka ringihia te ranunga ki te paraihe.
- Me tunu mo te 25-35 meneti, tae noa ki te tihi te parauri koura, ka paku te pokapū, engari kaore i te whakaheke.
- Whakaaetia te kakano ki te whakamatao mo te 15 meneti i mua i te mahi. Mahi i te mahana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 266 mg |
| Te konutai | 541 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 21 g |