Mo te huringa mai i nga Pancakes Potato tuku iho , whakamatautauhia enei Piripiri Porokaro mo Hanukkah, Pakeha, hei rihi taha mo nga kai hotoke. Kei te hiahia ano hoki matou ki te tapiri i te broccoli kapi me te paraihe ki te potae pancake. Mena ka whakamahi koe i te pane katoa o te kareparāoa me te broccoli, mahara kia rua nga toenga o te kai.
Recipe Notes & Tips
- Ko te tunu taketake i huaina mo nga hua 3; ki te mea kei te hanga tenei i te wera me te wewete, whakaitihia te tau. Mena he upoko tino nui o te kareparāoa, ka kitea e koe tetahi hua manu e whai hua ana mo te here i te paraoa, engari ka hiahia pea kia tapiri atu ano he paraoa.
- Engari kaua e tuhi i enei hikarekareka ki te applesauce me te kirīmi kawa, tangohia he kai mai i te kai India me te pai ki a koe ki to taonga hokohoko-toa, ki te kainora me te papareti me te mint ranei. Mena kei te mahi koe i te kai miraka, whakapirihia he dollop o te rata kukamo .
- Kei te hiahia koe ki te whakairi i ou hiko? Whakamātauria te pihikete ki te puehu pihi iti, ki te karamada, ki te za'atar, ki te Old Bay ranei.
- Mena kei te wehi koe i te parai, kaua e mamae. Ko enei tohutohu tohutoro ka hurihia e koe nga pancakes ano he pro. A, ki te kore koe e ahua rite ki te tu i runga i te raahi, kaua e mataku - kei raro iho nei nga tohutohu mo te tunu o te huka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kareparāoa nui (he mea hou, horoia, ka tapahia ki roto)
- 2 hua nui (whiua)
- 1/2 kapu maoa paraoa witi maoa kai paraoa (me te tapiri atu mehemea e hiahiatia ana)
- 1 tīpune moana ranei te tote kosher
- 1/2 tīpune pepa maoa (pepa pepa pango ranei)
- 2 te haurore te hinu hinu canola (nui ranei mo te parai)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te puranga nui, kawea mai he torutoru inihi o te wai ki te whewhe. Tāpirihia te paraoa kareparāoa, whakaiti i te wera, me te korohū, he mea hipoki, mo te 15 ki te 20 meneti, ranei tae noa ki nga mea e ngawari ana kia pai te tango i te toka.
- Whakanohia te kareparāoa i roto i te colander. Mahia noa te haupapa, ka waiho etahi tuhinga kaore i te hanga i te puree. Whakaritea te kareparāoa hei whakamatao i te iti.
- Whakamahia te kareparāoa i roto i te peihana ranu. Pupuhi i nga hua kua whiua. Horoihia ki te paraoa, ki te kai kai ranei, me te pai ki te waihanga i te pupuhi pancake. (Ki te hiahiatia, tapiritia he paraoa paraoa ranei he kai hei kai 1 te punetēpu i te wa, me te whakauru i muri i ia tuanui). Te wa ki te tote me te pepa.
- Hei Pan Fry: Raina tetahi pereti me nga toka pepa. I roto i te raupapa nui e whakanohohia ana i runga i te wera-teitei, whakamahana i etahi tepu punetini o te hinu. A, no te wera o te hinu, tohua te pungarehu ma te punetēpu ki roto i te paraharaha, kia tupato kia kaua e whakarahi i te paraharaha. Kohia te pancakes he iti kia kore e tino matotoru ki te tunu pai i waenganui. Pupuhihia te 3 ki te 5 meneti i te taha, tae noa ki te wa e paraurihia ana nga taatai i nga taha e rua, ka tu i waenga. Tangohia mai i te paraihe parai ki te pepa pepa hei horoia i te hinu me te hauora.
- Tāpirihia atu te hinu ki te paraharaha, te wera, ka haere tonu ki te parai i nga toenga i roto i nga puranga, tae noa ki te whakamahinga o te toenga. Mahi i te wera.
- Ranei, Ki te Kai Kai: Whakaarohia te oumu ki 425 ° F. Raina 2 nui, kohia nga pepa tunu me te pepa pepa, ka pupuhi ki te hinu iti. Tapahia te pihini ki te punetēpu ki nga pepa kua oti te whakarite, ka paku ki te tua o te koko. Whakanohia nga pancakes ki te hinu.
- Kuki i roto i te oumu i mua i te 10 ki te 12 meneti. Me tahuri ngawari ki te mokowhiti me te tunu mo te 10 ki te 12 meneti neke atu, tae noa ki te tunu i nga pihi me te parauri koura i nga taha e rua. Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 538 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 29 g |
| Cholesterol | 181 mg |
| Te konutai | 585 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 11 g |