Ko tenei maamaa ngawari, whakamarie, me te papaa miraka whenua he mea whakamaroke ki te karika me te tōmato-kākano kai reka.
E rite ana tenei rihi ki te tipu a Amerika , he kai whakamarie mo nga tini. Ko nga tireti me nga waatea te tipu o te kiriata ka whakanui ake i te kaha o te reka.
I whakamahia te potae Cavatappi i roto i te rihi ataahua, engari he pai ki tetahi paati rite. Kaore e pai ki te whakamahi i te macaroni kokopi, te pene pene, te anga, te ahua o te pene.
Te tohutao e whai ana
Kaipupuri Kuki Kuini American Chop Suey
He aha e hiahia ana koe
- 8 pauna o te nuku, te pene pene, te purata cavatapi, e 1 1/2 ki te 2 kapu maroke
- 1 pauna whenua a tawhio noa ranei sirloin whenua
- 1 kapu riki tapatapahi
- 3 karika karika, minita
- 1/4 kapu pepa tioata tioata
- 1 ka taea (14.5 oha) zesty chili-momo tōmato, diced
- 1 ka taea (14.5 oha) te tōmato, te tipu
- 1 tīpune he paraihe te waro paraihia
- Cajun whakaranu whakaranu
- 1/4 tīpune tipu huawhenua maroke
- 3 punetēpu pihikete tōmato
- 2 te punetēpu wai
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te paoa ki te kohua i te wai tote i muri i nga tohutohu awhi. Whakaorangia te pai me te wehe.
- Whakanohia te tipu whenua me te riki i roto i te hiko i runga i te wera reo. Kuki, te whakaoho me te wawahi i te pīti tae noa ki te parauri i te pipi o te whenua, kaore ano i te mawhero. Pupuhi me te maka atu i nga ngako kua tohatohahia.
- Tāpirihia te karika me te pere pere ki te pīti me te riki; te tunu, te whakaoho, tae noa ki te pepa o te pereti he ngawari anake.
- Tāpirihia te tōmato kākano me te tōmato mīhini tae atu ki te waatea, te pati tōmato me te wai. Kawea mai te pīni me te ranunga tōmato ki te koroka me te tunu mo te 5 meneti.
- Whakanuia i roto i te paita me te wera.
- Mahihia te rihi ki te huamata me te taro paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 561 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Te konutai | 684 mg |
| Ngā harotihāhā | 68 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 45 g |