Ko tenei tohutao mo Czech ka pau te tipu me te holubky ki te whakamahi i te pipi me te poaka, te raihi, te raihi me te paprika. Anei etahi atu tohutao kāpeti .
He aha e hiahia ana koe
- 1 (4-pauna)
- te kāpeti matenga katoa
- 1 punetēpu pata (hinu ranei)
- 1 riki riki (tapatapahi rawa)
- 1 pauna
- pupuhi pounamu oneone
- 1/2 pauna taakahi i te poaka whenua
- 2 kapu raihi (tunua)
- 1 hua nui
- 1 punetēpu (ki te reka rānei) te tote
- 1/2 tīpune (he reka rānei) pepa
- 1/2 tīpune (he reka ranei) paprika reka ranei
- 1 te (10-ounce) te wai kawa
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 325 F.
- Tangohia te matua mai i te kāpeti. Whakamahia te pane katoa ki roto i te kohua nui ki te kohua, ki te wai tote . Hokihia me te tunu i te 3 meneti, kia tae noa ki te whakamaroke kia nui atu nga rau takitahi. Me 18 nga rau e hiahia ana koe.
- I te wa e makona ana nga rau ki te hapai, whakamahia te maripi ki te tapahi i te pokapū matotoru ka puta mai i ia rau, kaore ano kia kaaina.
- Kohia te toenga o te kāpeti me te whakanoho i te raro o te rihi mirakaro ki a te Dutch.
- Whakaorangia te riki tapatapahi i te pata, i te hinu ranei i roto i te karaihe iti tae noa ki te ngawari, a ka waiho kia raumati. Whakawhiti ki te peihana nui me te uru ki te pīti whenua, te poaka whenua , te riki, te huka, te tote, te pepa, me te paprika, te whakakotahi pai. Kaua e whakawhitinga, ka kaha te kai.
- Tuhia he 1/2 kapu o te whakakī i runga i ia rau kāpeti . Huri atu i a koe ki te whakamatautau i te kai. Porohia te taha matau o te rau ki te waenganui, ka huri i te taha maui. Ka whai koe i tetahi mea e rite ana ki te envelopu. Ano ano, rere atu i a koe ki te hanga i tetahi pute iti iti.
- Tuhia te kāpeti ki runga o te kāpeti tapatapahi i roto i nga papa i roto i te riu paraihe, i te kapuhana Dutch ranei. Ringihia te wai tōmato ki runga i te roopu, kawe mai ki te whewhe, ka hipoki, ka waiho i roto i te oumu. Me tunu mo te 2 haora, tae noa ki te kaima o te kāpeti, ka tunua hoki te kai.
- Mahi atu ki te hinu panu me te wero o te kirīmi kawa, ki te hiahiatia.
- Ka pai te tipu o te Cabbage i mua i muri ranei i te tunu kai, a ka taea te hanga i roto i te kaare poto (tirohia nga tohutohu a to kaihanga).
Tuhipoka: Mai i te mea ka taea te kai i te wera, i te rino ranei o te ruma, ka nui nga hiahia o te kāpeti kāpeti. Kotahi te wero ki a ratou ki te toothpick kua makona me te pai ki te haere!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 496 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 192 mg |
| Te konutai | 1,028 mg |
| Ngā harotihāhā | 55 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 34 g |