Ko nga croutons tireti, me te karika reuteed, ka tapiritia he tino ahuareka o te reka ki tenei whakamaroke, maimoatanga, me te reka o te tunu Garlic Meatloaf. He mea rereke tenei tohutao no te mea e whakamahia ana e ia nga pokai oneone me te tipu whenua. Ko te hua ko te mea e kore e nui te ngako.
Ka kitea te nuinga o te pakihi i te toa i roto i nga taonga e rua: nga kai maoa, me te huinga o te kai ma, me te pouri. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo i roto i tenei tohutao maamaa.
Kei te wātea ano hoki ki nga toa nga kirutoko tireti. Ka taea e koe te hanga i a koe ake ki te hiahia koe; ko te tunu noa i nga poraka i roto i te pata ki te koroka ka rua ranei o te karika.
Ko nga huawhenua ka tohatohahia i mua i te tapiritia o te kai i roto i tenei tohutao, penei i roto i nga tohutoro katoa o taku kai , no te iti iho o te ranunga ka nui ake te maoa o te pini. Ko te kohi i nga huawhenua kaore i te kaihia ki te kai kaore e mahi. Ko te ranunga kai e kore e tunuhia kia roa te nui o nga huawhenua.
Ka taea e koe te whakamahi i etahi atu huatau i roto i tenei tohutao maamaa. Ka reka nga kāreti iti me te harore rawa.
Mahi atu ki tenei kai reka me te huamata matomato i pania ki te huakamo me te tōmato karepe, ētahi rīwai paraoa , me etahi poaka i te taha.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu karaehe-karihi-karapu
- 1/2 tīpune tote karika
- 1/4 tīpune pepa ma
- 4 cloves kāriki, minced
- 1 riki tapatapahi rawa
- 1/2 kapu
- te pepa poroporo whero pai rawa
- 2 punetēpu hinu hinu
- 2 hua, ka whiua
- 1 pauna pīni te oneone
- 1 te pounamu oneone, te maramara me te kai pouri
- 1/2 kapu ketchup
- 2 punetēpu honi
- 1/2 tīpune maroke rau rau
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 ° F. Te pupuhi i te paraharaha ki te tapahi i roto i te ahi (ka pekehia te ngako) me te pupuhi kaitautoko me te wehe.
Kohia nga koki, i roto i te kaihanga kai, i roto ranei i te putea kirihou. me te peke huri. Whakaranu ki te tote karika me te pepa maoa i roto i te peihana nui me te wehe.
I roto i te kohua reo, tipu te karika, te riki, me te pere pepa i roto i te hinu oriwa tae noa ki te ngawari. Tāpirihia ki te peihana ki te kongakonga crouton.
Tāpirihia nga hua ki te ranunga huawhenua me te pai pai te uru. Tāpirihia he meats me te uru pai engari kia pai ki o ringaringa ki te whakakotahi.
Whakamahia te ranunga kikokiko ki te pati i runga i te paraihe paraoa.
I roto i te peihana iti, ka whakakotahi i te ketchup, te honi, me te thyme me te pai pai. Me horahia te hawhe o tenei ranunga ki runga i te pini.
Kohuatia te paraoa kai i te 350 ° F mo te 60-70 meneti tae noa ki nga rēhitatanga o te pāmahana ā-roto 165 ° F, me te toenga o te ranunga ketchup i waenganui i te wā tunu.
Hokihia ki te pepa ka waiho te kai mo te 10 meneti i mua i te tapatapahi hei mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 332 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 139 mg |
| Te konutai | 608 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 30 g |