Ko te Tangy, te winika balsamic matatini, me te pa o te tote e hurihia te hinu oriwa, ka tipuhia nga pepa ki te rihi o te taha nui hei whakauru ngakau nui ano ko Sirloin Croquettes .
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu hinu hinu oriwa hou-wahine
- 1 pepa pepa whero nui (he tipu me te tapahi roa ki nga porohita 1/2-inihi)
- 1 te karaihe nui te karaihe pereka ranei (he mea whakato me te tapahi roa ki nga porohita 1/2-inihi)
- 2 winika balsamic punetēpu
- 1/8 tīpune pepa pango (whenua)
- 1/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
I roto i te raupapa nui, whakaohohia te hinu oriwa me nga pepa i runga i te wera reo. Pekehia te pepa mo 5-7 meneti, tae noa ki te ngawari engari he kaha tonu. Aratai i te winika balsamic , te pepa, me te tote; tunu mo tetahi atu meneti kotahi. Whakawhitihia te pepa me te ranu ki te rihi ka mahi wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |