Ko tenei poaka he paraoa te tunu ki te wai kawa waina pai. Whakamahia he paraoa pakihi paraihe, te tihi, te rohi ranei i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu tapatapahi pereti matomato
- 1/4 kapu riki tapatapahi
- 1/4 kapu herewi here
- 1/4 kapu cider vinegar
- 1 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa pepa pango
- 3 hinu punetēpu huawhenua
- 1/2 kapu waina whero, ka whakakapi ranei ki te wai aporo
- 3 ki te 4-pauna te tunu roi roi, te tunu ruturu, te roi paraoa ranei te pakihi
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana iti, whakakotahi i nga kai katoa kaore i tunua te tunu. Whakanohia te roi ki roto i te putea kore-urupaa me te putea kirihou nui. Ringihia te taatai ki te tunu me te hipoki, te hiri ranei. Whakaorangia mo te 12 ki te 24 haora, ka tahuri ke atu.
A tuu i te tunu i roto i te paraoa paraoa me te wai whakapūkara.
Ko te rota, ka kitea, i te 325 mo te 3 haora, tae noa ki te ngawari. Baste i etahi wa ki te wai whakapūkara.
Mahi 6 ki te 8.
Ka taea ano e koe
Ko te Roast Country Pottery ki te Kainu Kirimini Kainui
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 454 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 173 mg |
| Te konutai | 555 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 63 g |