Ko te Meatloaf tetahi o nga kai e kore e kore e pai te whakamarie. He ngakau me te whakakī, hewari ki te whakarite, ki te whakairi ki te reka. Ko te Meatloaf he mea tino nui i roto i te maha o nga hapu, me etahi whakarereke iti, ka taea tonu e te tangata e whai ana i te ahua o te oranga kai-kore.
Ko tenei tohutao kai-kore-kore-kore-te-kai-ma-te-wai e hanga he paraoa nui, ko te tikanga o nga kai-kore kai. Mena kaore he tipu o te kaikai kai i waenga i nga taro e rua o te taro kore kai, ka whakamatauria e koe.
Ki te kore noa te kaipupuku o te kai, ka whakaheke noa i nga tunu paraoa mo nga kaimoana karepe-kore-kore ranei, kaore ano hoki nga kongakonga. Waihoki, whakauruhia te ketchup me te ranunga o Worcestershire whakamahia i roto i tenei tohutao ko nga mea kaore i roto i te parau.
Kia mau ki te ropu rua ranei e rua o nga kai paraihe kore-kore i roto i te paraihei, a ka whakaturia koe ki te hoko i te kai kai korepu i te wa e hiahia ana koe. Hewari me te watea.
A, no te hoko hoko mo tenei tohutao, me mohio ki te tirotiro i nga tapanga ka rite ki etahi rama te gluten. Ko te Naturals Organic Organic Ketchup ko Annie's Naturals Organic Ketchup.
Hei whakamarama ake i tenei tohutao, tohua te korukoru oneone i te waahi o te pipi. Hei tapiritia he iti wera ki to kai, tohua te 1/4 tīpune o te pepa pepa whero.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna whenua
- 2 hua nui
- 2 aporo applesauce
- 1 kapu pihikete-kore-pirau chipbs (ranei karepe kore-kore utu)
- 1 riki waenga (tapatapahia)
- 1/4 kapu pepa matomato (tapatapahi)
- 2 tīpune He ranu Worcestershire (kore noa)
- 1 kapu ketchup (karewe-kore, wehea)
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 400 F (204 C)
- Ki te peihana nui, tapiritia he pīti oneone, he hupa, he aporo, he mīti, he riki, he pepa matomato, he ranu Worcestershire me te 1/2 kapu ketchup.
- Whakamahia o ringa ki te whakakotahi i te ranunga. Ka taea e koe te whakamahi i nga maru mehua ki te hiahia koe.
- Tāpirihia te iti o te waiu me te wai, ki te tika, ki te whakamakuku i te ranunga.
- Whakamahia he mokamoka nui hei peke i te ranunga kai ki roto i te paraihe 9x5x3-inihi. Patohia ki raro ka maeneene te runga.
- Te tunu i te oumu wera mo te 30 meneti. Mahia te tango i te paraharaha ka ringihia te ngako o te ngako.
- Whakawhānuihia te 1/2 kapu ketchup ki runga ake o te taro, hoki ki te oumu me te tunu mo etahi atu meneti e 30.
Whakamanatu
- Me mohio tonu kei te kore noa iho o te pautini i to papa mahi, o nga taputapu, o nga pene, me nga taputapu.
- Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero.
- A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 360 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 154 mg |
| Te konutai | 482 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 37 g |