Kaore i te tino pai te kiri o te hutai heihei, he mea ngawari ki te tahua, mehemea ka whiriwhiri koe i te wheua-i roto i te huha.
Ko te huinga o te karika, o te hinu oriwa, o te waatea, o te rururimu ka puta mai i roto i tenei paraoa heihei ka tunuhia e to whanau.
He aha e hiahia ana koe
- 6 ki te 8 wheua heihei ki te wheua, me te kiri
- 3 kāpeti cloves, pehia
- 1/4 tīpune te tote kosher
- 1 tīpune Rosemary hou taketake ranei thyme
- 1/2 tīpune pepa pepa pango
- 3 hinu punetēpu hinu
- te tihi riki romana ranei te tipu o oume
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 450 te teitei F. Ki te whakamahi i te raihi rino, hoatu ki roto i te oumu hei whakamahara. Mena te whakamahi i te paraoa tunu, te raina me te pepa, ka iti te hinu i te pepa ka wehea.
- Whakakotahitia te karika peuaka ki te tote, te riki romana, te time, te pepa, me te hinu oriwa.
- Kohia nga kaoa heihei ma te katoa o te ranunga hinu.
- Tangohia te maheni wera mai i te oumu ki te peke me te whakarite i nga huu kaoa i roto i te skillet me etahi rarani rosemary ranei.
- Whakahokia te reanga ki te oumu me te tunu mo te 35 ki te 40 meneti, tae noa ki te parauri koura, ka tunua. *
* Kia rite ki te USDA, me tunuhia te heihei ki te iti rawa 165 nga nekehanga F. Tirohia te heihei me te thermometer kai i roto i te wahi tino pai o te huha.
Tirohia hoki
50 Rangahau Riki Maama
Ka taea ano e koe
He paraihe heihei ma Panko me Parmesan
Kaihihikete Kukihi Creole me te Tunu
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 965 |
| Katoa te wai | 58 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 25 g |
| Cholesterol | 314 mg |
| Te konutai | 373 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 99 g |