Ko nga waahi o Chili he mea whakamiharo ki te Tonga-a-Kiwa ki tenei pupuhi tunu tunu. Mena kaore koe i te pungarehu kapi, ka whakamahi i te kounga pai o te kiriu o te tiihi , i etahi atu paowa chipote. Ko te puehu hou o Mekike he pai rawa atu.
Tāpiri atu he wera ake ki te kohua me te koitapa pepa jalapeno me te pepa jalapeno tapatapahi ranei. Ko te tunu tunu pihikete ko te whiriwhiri pai mo te rihi tunu tunu, ka whakamahi ranei i te tunu roro raro, te tunu tunu ranei. Mena kaore koe i tunua he kohua, whakamahi i te pupuhi mīti me te pupuhi iti i roto i te rihi.
Ka taea e te pīti te whakanui i te kiri, te tae, me te momo, engari ki te kore e whai wa ki te parauri i te pipi, ka taea e koe te peke i taua taahiraa.
Hurihia te pipi me te mahi ki te tortillas paraoa, ki nga tortillas maama ranei, ki te whakakiia nga tipu me te pipi. Ka meinga ranei te tacos Indian ki te ranunga pihikete me tenei taro parai . Kei runga ake i te pīti me te cilantro hou, te tōmato, te pata rētihi, te guacamole me te kirīmi kawa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pihi paraoa (mo te 4 pauna)
- 1 1/2 kapu pīti kai (he iti te konutai ranei te konutai iti)
- 1 (14.5-aune) ka taea e te mimiti (kapi ki te wai)
- 1 (4-nuku) ka taea e te pepa pepa reka (tapatapahi)
- 1 tīpune hītene chile paura
- 1 tīpune te paura
- 1 tīpune kumine whenua
- 1 tīpune riki
- 1/2 tīpune karihi karika
- Kōwhiringa: tipu hou cilantro
- Ko te kowhiri he kowhiri: he rētihi kua tipuhia, he tōmato, he guacamole, he kirīmi kawa
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu huawhenua i roto i te raupapa nui i runga i te puna-te wera nui. I te wa o te hinu e tipu ana, tohaina te tunu miraka me te kimi i nga taha katoa. Whakawhiti i te kai ki te kaipatuhi poto.
- I roto i te peihana, whakakotahi i te tipu mīti, te tōmato, te pepa kopeka, te punga me te paura chili, te kumine, te paura riki, me te puehu karika. Toha ki te whakakotahi, ka ringihia te ranunga ki te roi.
- Kohuatia te kohua me te tunu i te iti mo te 8 ki te 10 haora, tae noa ki te tino ngawari o te pipi.
- Mahi atu ki te pihikete ki te rīwai tunu me te witi, ki te whaainga pai o te whanau o te whānau, ki te muru ranei i te pīti me te mahi i roto i te tortillas, i te tipu ranei i te tipu.
- Te tunu i te pipi me etahi tipu hou cilantro hou ranei, ki te hiahiatia.
Ngā tohutohu tohunga
- Ko te tunu paraoa kore whero ko te whiriwhiri pai mo tenei tohutao, engari ka pai te mahi o te roi ko te roimata ranei. Me whakakore ranei i te kohua me te kohua mīti.
- Mena kaore koe i te pungarehu kapi, ka whakamahi i te 2 1/2 tīpune o te paura.
- Mo te tacos, ka whakamakuku i te pipi me te tarai. Mahihia ki roto i nga anga taco me nga tortillas ngawari. Ki runga ki te tōmato tapatapahi, te riki whero, te rētihi kapi, me te tīhi, me te ranu taco me te kirīmi kawa.
- Whakamahia te mīti kai hei putea mo te keko , hei pizza ranei, te tapiri ranei ki te rihi pīni, ki te paraihe a Brunswick rānei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 573 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 199 mg |
| Te konutai | 182 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 63 g |