Ko te tunu parai o te heihei hei kawenga ki nga waatea reka. Mahi atu ki a koe i to kaainga o muri mai ranei, i te po. Mo te maoa o te maimoatanga, whakahekehia enei parirau heihei i roto i nga roopu.
He aha e hiahia ana koe
- 36 nga parirau heihei, nga tohutohu iti
- 1 kapu / 240 mL
- hinu hinu
- 1/2 kapu / 120 mL waiu rēmana
- 1/4 kapu / 60 mL waina maroke maroke
- 1 punetēpu / 15 mL maroke pepa whero, mongamonga
- 1 te punetēpu / 15 mL te peppercorns, te pakaru
- 1 punetēpu / 15 mL te tote moana
- 2 tīpune / 10 mL te paura riki
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahutia nga kai waikano i roto i te peihana whakawera nui.
- Tāpirihia nga parirau ki te peihana ranu, ka maka ki te koti.
- Kohia nga parirau ki te takai kirihou, ka tuku ki a ratou ki te whakatere i roto i te pouaka whakamātao mo te 4-8 haora.
- Kohuatia te tunu mo te wera nui.
- Tuhia nga parirau ki runga i te parai.
- Whakaorangia te toenga moana.
- Kukihia nga parirau mo te 5 meneti i ia taha.
- Nga parirau Baste me te toenga o te moana.
- Whakaitihia te wera ki te reo me te haere tonu ki te tunu i nga parirau mo te 30 meneti.
- Ina mahia (e tae ana nga parirau ki te pāmahana roto o te 165 F neke atu ranei), tango atu i te kohi me te mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 401 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 23 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Te konutai | 924 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 17 g |