He aha te vegan e kore e aroha ki te hummus home? (Koinei nga take e ono e pai ai nga kararehe ki te aroha ). Ko tetahi o nga mea hei whakamahinga humomurawari ngawari i mahia i roto i te pupuhi me te nui o te karika hou - he totika e ono maoa ranei, he karika, kia tika, me te tote karika iti, ki te aki. Ki te hiahia koe ki te hummus, whakamatautauhia tenei tohutao hummus karika.
Kaore e hiahiatia ana e koe te manukanuka mo nga waahi kaore e riro - ka pupuri tenei hummus karika ia ratou mo nga wiki!
He aha e hiahia ana koe
- 1 ka taea e te chickpeas (15 meneti, te wai)
- 6 cloves karika (minced)
- 1/3 kapu
- tahini
- 1/4 kapu wai rēmana
- 3 tbsp wai
- 1 tp te puehu riki
- 3/4 tote te tote kariiki
Pehea ki te Hanga
Purea nga kai katoa i roto i te kaikawe kai, i te pupuhi ranei, ma te tarai i nga taha ka hiahiatia. Ka hiahia pea koe ki te tapiri atu i te wai kia nui ake te wairangi kia pai ai koe.
Kia pai ki a koe te hummus karika i te kāinga, me te mohio, ka pau i te kai i te karika i roto i to ngohe, kaore e taea e te kaiwhaiwhai te whakatata mai ...
Tirohia hoki:
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1702 |
| Katoa te wai | 60 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 761 mg |
| Ngā harotihāhā | 235 g |
| Piri Kai | 48 g |
| Pūmua | 77 g |