He ngoikore o nga tohutoro pounamu hummus e mau tonu ana? Whakamahia tenei e whakamahi ana i nga pīni maoa (nga pīni nui o te raki, te pīni cannellini me te pīni nati) hei rerekētanga ki te kirikeke paora (te purapura tarukuka). Koinei tetahi mahinga kai pīni maama me te kai reka, me te hinu oriwa, te karika, me te wai rēmana, me te pai ki te iti o te kumine me te pāhiri hou, engari i hangaia ki te pīni maoa, kaua ki te tiihi hei tino rere ke. tohu me te momo. Mena kaore he pepa maoa i runga i te ringa, me tuku noa atu ki a koe te whakamahi i te pikinga o te pango pango noa.
He hummus ranei, he pihi pīni anake? Kaore he tahini, kaore i te mea he hummus noa iho te tikanga, engari he pene pene noa. Engari nga mea katoa e hiahia ana koe ki te karanga, he tiketike i roto i te pūmua, he tiketike i roto i te muka, ka taea te whakamahi mo tetahi mea e whakamahi ana koe i te hummus me te pīni. Whakamātauhia hei tipu kapohiwhenua kapohia i te wahi o te mayonnaise iti-hauora (he pai te mahi hummus i roto i te hanewiti panui mai i te mea kei te pai te noho tahi me te kore e pupuhi), ranei, te whakamahi i te rite o te hummus hei punga mo te pita, Tuhinga o mua.
Ka rite ki te nuinga o nga tohutoro hummus i hangaia e te whare, ko te kai hummus pai tenei ma te kai kaiwhenua , vegan, me te haumaru mo te tangata kaore he kai ma te kai.
Ko te tunu o te pounamu ma te karaihe o te pounamu Bushh.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu hinu oriwa
- 1/8 kapu karihi karika, tapatapahi
- 2 15.8-aanea pihikete pihikete maoa (He pai rawa nga pīni o te Tai Tokerau nui, engari he pai nga pīni cannellini me nga pounamu navy), i pakaru me te horoi
- 1/4 kapu wai waiu hou
- 1 tsp. te kumine whenua
- 2 tbsp. te pāhiri hou
- 1/2 tbsp. te tote (te tote moana ranei te tote kosher he pai ake ake)
- 1 tsp. pepa pepa (he kōwhiringa engari he tapiritia he taonga taonga pai)
- Peuahia te pepa cayenne me te paprika (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te iti o te tipi, whakakotahi i te hinu oriwa me te karika i runga i te reo ki te wera iti tae noa ki te parauri te parauri i te karika, kia tupato kia kaua e tahu. Kia whakakorea te paku me te pupuhi, ka noho i te hinu me te karika.
- Tuhia nga pīni maoa i roto i te kaihanga kai, te hinu ranei, me te tapiri i te karika, te wai rēmana, te kumine me te pāhiri. Tukatuka kia maeneene. Me riringi purapura i te hinu hinu hinu i te wa e whakahaere ana te tukatuka kai me te tukatuka tae noa ki te marama me te maeneene.
- Meinga te hummus pīni ma ki te tote (te tote o te moana, te tote kosher ranei te nuinga o nga wa katoa), te pepa ma, me te pa o te pepa cayenne me te paprika mo te whakapaipai maeneene.
- Whakamahia te hauora me te pita, te putea putea, te tiihi tortilla ranei, te huinga o nga huawhenua hou: ko te piroti potae ranei he rakau kāroti, he rakau herewi, he poro pepa poroporo, he harore porohita ranei he poro raihi.
Ka rite ki tenei maimoatanga humoman maanati maama? Ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i tenei tohutoro humomato maimoatanga raumati-raumati , he ranei, mo te putanga momotuhi iti, whakamatautauhia tenei hummus pīni pango korekore .
Titiro hoki: He aha e pai ai te aroha o te kararehe ki te aroha?
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 677 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 603 mg |
| Ngā harotihāhā | 95 g |
| Piri Kai | 29 g |
| Pūmua | 33 g |