He mea ngawari ki te hanga i te hummus Homemade! Tāpirihia he momo rerekē ki to tohutoro reka hummus i roto i te whakauru i etahi mea kakara Inia, tae atu ki te curry, te kumine me te turmeric, a, ki te mea kei te kaha koe ki te whakamataku, tapiritia he pepa jalapeno. Ko te Hummus tetahi o nga kai e toru e whakaaro ana ahau kaua rawa e hoko (no te mea he tinowari ake, he iti rawa hoki te utu ki te kainga!).
Ko tetahi atu take nui kia aroha ki tenei tohutoro hummus? Kaore e hiahiatia tetahi tahini, he mea iti iho i te ngako (me te tino iti rawa atu!) I te nuinga o nga tohutoro hummus tuku iho, e tata ana ki te tahini . Ma te katoa o nga waahi me nga waahi kua whakaurua atu, kaore koe e hiahia ana i te ngako me te reka o te tahini e whakanui ana ki te hummus.
Mena kei te mahi koe i tenei mahinga o te tipu o te tipu o te tipu i te waahanga, whakahirahira ana ki te tipu o te tipu hou. hor
Ko tenei tohutao hummus tewari o te kotinga kaore he kai kaiwhenua, he vegan me te karepe-kore noa, a, ki te whakaaro koe, koia nga take e ono e pai ai te hiahia o te kararehe ki te aroha .
Patohia ki raro mo etahi atu mahinga kaihautanga me nga tikanga rereke kaore ano i hangaia.
He aha e hiahia ana koe
- 1 15 ka taea e te miihini te tihi (peke)
- 2 punetēpu wai rēmana
- 2 ki te 3 karaka karika
- 3 hinu punetēpu hinu
- 1 1/2 tīpune te paura pango
- 1/2 tīpune te paura cumin
- 1/4 tīpune turmeric
- 1 punetēpu cilantro (tapatapahi)
- Kōwhiringa: 1/2 pepa pani, purapura (kōwhiringa)
- te tote i te tote (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
He ngawari te mahi hummus!
Whakanohia nga pīni paraoa (pīnipa taranuka) i roto i te tukatuka kai, te hinu ranei, me te tāpiri i te wai rēmana, te koroka karika, me te hinu oriwa, me te pupuhi anake hei whakauru. Na ka tapiritia te paura pango, te kumine, te koriri, te pepa jalapeno me te tote, me te tukatuka kia tae noa ki te maeneene me te kirikiri. Ka taea hoki e koe te whakauru i te tipu hou i roto i nga mea kakara, ka waiho ranei, ka pana noa i roto i nga wa e rua ki te tapatapahia rawatia, i runga i nga mea e hiahia ana koe.
Ka taea e koe te tāpiri i te iti atu o te wai (te hinu oriwa, te wai rēmana, te iti noa ranei o te wai) ki te tiki i te ōrite e hiahia ana koe.
Kohuatia, me whakatika i te tunu ki te reka, me te tapiri i tetahi atu tote iti atu ka hiahiatia. Ko te tote o te moana me te tote kosher ka hoatu ki a koe i te wa pai, kaore i te tote tepu.
Te tohutoro tohutohu: Kaua he pepa jalapeno i runga i te ringa, engari e hiahia tonu ana ki te tapiri i tetahi mea kakara iti? Tāpirihia ki te 1/2 ki te 1 tīpune o tō tiwhi wera tino.
Ka rite ki tenei maatau Indian-paraihe te tunu i te tohutoro hummus? Ko nga tohutao hummus tenei e whai kiko ana ki te whakamatautau:
- Te maimoatanga o te Tomato Humato ra-maroke
- No te Tahiti Black Bean Hummus Recipe
- He maimoatanga maimoatanga o te humariki o te kowhi kiriu kawa o Gourmet
- Te kore hinu-kore, Tahini-kore noa te Hummus kore-free
- Te Puroro Nui Te Pounamu me te Hummus Kapihia te Sandwich
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 104 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 8 g |