Superfood guacamole? Ahakoa ko etahi e whakaarohia ana te mokowhiti i te tika ake, ko te purapura pamekaranete e noho ana i runga i te rarangi o nga kaikaikai tino rongonui, tino pai ake hoki. Ko tenei tohutao guacamole i raro nei e hono ana i nga taonga e rua (avocados me te pamekaranete) mo te kaha o te kaikaikai nui: te guacamole pamekaranete!
Ko tenei tohutao kai a te guacamole e hangaia ana me te awhina, te riki, te chile, te wai arai, te cilantro hou, a, he pai, he pamekaranete. Kaore he mea i roto i tera atu i nga hua hou hei kai, ko te tohutao guacamole tenei pamekaranete he kai kaiwhenua, he karere-kore, he vegan me te pai hoki mo te kai kai matatini, a, ki te mea kei te piri koe ki te kai kai maroke, ngana ki te kohi i tenei whare hanga guac me nga rakau jicama, nga karepe parai, te totoma ranei, kaua nga maamaa tortilla tawhito.
He nui te tohutao a Guacamole me te whakaahua a Avocados mai i Mexico.
Ki te hiahia koe ki te tunu kai me te kai nui, ka hiahia pea koe ki te tirotiro i taku rarangi o etahi o nga mea tino rongonui o taku tino rongonui.
Kei te hiahia koe ki te hiahia ake ki nga whakaaro o te guacamole kāinga? Whakamātauhia te guacamole i te kāinga me te tunu karepe mo te momo rerekē me te citrusy, ranei, mo te iti atu o te pūmua, whakamātauhia te guacamole hou me te pīni pango . Mo te mea he iti te kaha, whakamatautauhia te guacamole me te tunu mayonnaise .
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga kaitohutohu, he maama
- 2 tbsp. te riki, te tapatapahi rawa
- 1 nga kaitohinuhu, te minita me te waahi
- 1 tbsp. cilantro hou, tapatapahi
- 3 tbsp. te wai oriwa hou
- 1 tsp. te tote
- Seeds mai i tetahi pamekaranete (e pā ana ki te 3/4 kapu)
Pehea ki te Hanga
- Avocados kore tino ripeka ano? Tirohia tenei aratohu ki te tere o te kai i te avocados. Kaore e tika ana te mahi a Guacamole me nga kaitohutohu papa-kore!
- I roto i te peihana o te ipu, whakakotahi pai ki te rikikaraka me te riki tapatapahi, te kiriata raima iti, te cilantro hou, te wai arai me te tote tae noa ki te pai.
- Tāpiri koa ki te purapura pamekaranete.
- Te reka, me te whakatika i nga waahi ki te reka. Ka taea e koe te pai ake i te iti o te kimey, o te guacamole reka ranei, na kia kore noa koe e tapiri atu ki te iti ake, ki te iti ake ranei o nga kai, ki te reka. Kae ano, ka tapiritia ano e ahau etahi karika paura me te karika hou, no te mea e kore e taea e au te whakaaro i te guacamole me te kore karika!
Kia pai ki a koe te utu nui ki te guacamole me te pamekaranete!
Te tohutohu tohutohu: Whakamahia he kai hauora me te pai o te Mexican ma te whakakotahi i to guac superfood guac me enei tacos huawhenua hauora i hangaia mai i te pihi me te karepariki , he mahinga mo te tekau ma rima meneti me te tihi cchichi . tenei kohinga katoa o te kai kaiwhenua me te vegan meatau kai kai Mexican .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 230 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 593 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 4 g |