He mea ngawari, he mea ahuareka hoki tenei maimoatanga o te guacamole mo nga tamariki ki te mahi i a raatau. Ahakoa te mea i whakaarohia i mua ake nei, kaore i te utaina te guacamole ki te kino-mo-te-ngako. Ko te tikanga, ko te ahua ke - ko te guacamole kua ki tonu i nga ngako o te momona. Na kainga!
E hiahia ana ahau ki te mahi i tenei guacamole me nga tortilla e tipu ana, hei whakapaipai hoki mo nga enchiladas, tortillas, whaikanga ranei.
Kaua e Muri: Paawari Mahinga Akekiko Mexican | 7 Kawe Panuku
He aha e hiahia ana koe
- 3 nga kaitoro
- 1 nga tōmato paramu, tapatapahi
- 3 punetēpu. te wai o te kotakota hou
- 1/4 te kapu cilantro hou kapi (tiakina he tipu mo te tarai)
- 2 karika karika, minita
- 1/4 te kapu o te aniana puna puna
- 1 pepa pepa jalapeno, purapura me te mimi
- 1/2 tīpune te tote kosher
Pehea ki te Hanga
- Te pikinga o te avocados. * Tuhia te kikokiko i roto i te peihana reo.
- Me awhina ki nga kai e toe ana kia tae mai ki te waahi e hiahiatia ana. Ka taea e koe te hanga kia rite ki te piripiri, ki te maeneene ranei.
- Whakapaia me te cilantro.
* Ki te waitohu i nga avocados, ka tapahia i te haurua te roa ka tae koe ki te poka. Kia mau tonu te maripi ki te huri i te karakaro me to ringa ringakore. A, ka oti koe te tapatapahi i nga waahi katoa, makahia te maripi ki raro, ka hurihia nga haurua o te mokamoka i roto i nga ritenga whakawhiti.
Ka taea e koe te whakatuwhera i te avocado. Tangohia te poka ki te koko. Makaia. Na ka kapohia te tinana o te kikoroka me te koko.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 233 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 209 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 5 g |