Ko aku tamariki, me te nuinga o nga tamariki e mohio ana ahau, e aroha ana ki nga manakohia Ahia, a ka kitea e au he tino whai hua tenei i te wa e ngana ana ki te ahua o te kai hou. I kitea ano e ahau he pai nga hoa Ahia ki te ika, me te hanga i nga ika he hakari tino pai i te nuinga. Ko te reka o te hinu o te haamere me te tahua Ponzu, he pai rawa te kohua o te waipoana tino pai, a, ki te kore koe e tipu ana i te tirikara, ka taea e koe te whakamahi i te 2 punetēpu o te honi me te 2 tīpune i te tohanga hou. I te takaro noa ahau i tetahi waahi hou, a he pai te mahi i konei!
I whakamahia e ahau te pungarehu o te Kingi i roto i tenei tohutao, he tino whero te tae. Ka kiia ko Chinook i etahi wa. Ko te utu mo te rahi me te reka o te kai, ko te karauna kingi ko te nui rawa atu o nga momo hamoni e rima o te Alaska, me nga mea momona tino nui, me te reka o te hua. Ko te wa mo te awa o te Kingi ka timata i waenganui o Mei ka rere i te raumati; ki te pai koe ki te kimi i te mea hou, hoko mai!
I tunua e ahau te wahi katoa, engari ki te hiahia koe, ka taea e koe te tapahi i te karauna ki nga takitahi takitahi, i nga wahi 4 ki te 8 o ia takitahi me te mahi takitahi. Ko te wai whakapūkara ka tino nui ki te 2 pauna o te ika, no te mea he tino reka tonu.
Ka taea e koe te mahi ki tenei raihi me te raihi e hiahia ana koe, engari ko te Jasmine he tino ahuareka ki te ika raihi me te marinade reka. He pai tenei ki nga kati tunua, mai i te tipu ki te topareka ki te pīni matomato. Ka taea e koe te tauhiuhi ki etahi momo purapura reta ki te hiahia koe ki te haamene iti.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu Ponokona
- 2 punetēpu te hinu haamanaha
- 2 punetēpu hirikara tote (kite Note)
- 1 pauna pauna
- 3 kapu
- He raihi tunu maoa , pera me Jasmine, hei mahi
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 500 ° F. Ko te raina he pepa tunu ki te pepa pepa paru ranei i te pepa o te konumohe, me te pupuhi me te pupuhi tunu kai.
- I roto i te oko, i te rihi ranei hei nui ki te pupuri i te himoni, ka hono tahi i te tuna Ponzu, te hinu haamama, me te tirikara tote, me te whakaoho kia whakakotahi. Whakanohoia te rama i roto i te wai whakapūkara, huri ki te koti pai, ka marinate i te pāmahana rūma mo te 15 ki te 20 meneti, te kiri i te taha ki te kiri o te karauna.
- Kohia te hamoni mo te 10 meneti, tae noa ki te tunu i roto i te tihi, he pai te kiri parauri. Mahi ki te wera, ki te raihi
Tuhipoka: Ka taea e koe te whakamahi i te 2 punetēpu o te honi me te 2 tīpune i tukuna i te kakano hou hei utu mo te tirikara.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 869 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 126 mg |
| Te konutai | 97 mg |
| Ngā harotihāhā | 115 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 46 g |