Kei a koe he hiahia kirikarete engari kaore e hiahia ana ki te whakauru atu ki to tatau kaute mo te ra. Koinei te wa tino pai mo te hummusic chocolate. Kei te whakaaro koe, "te haamene tiakarete?" Kaore he mea rereke, engari ko nga tohutao mo tenei pupuhi reka kei te whakatipu ake hei ahua pai ake ki te tiretirete e horahia nei i runga i nga papaa taonga. Whakaaro noa - ka taea e koe te whakamamae i to niho reka, me te whakanui ake i te pauna me te muka i te wa e ora ana i nga kaata.
Kaore hoki te hummusic chocolate i te mea mo nga pakeke anake - ko tenei tunu he huarahi pai ano ki te tarai i etahi kai pai ki roto i nga waa o taau tamariki. Kaore e hiahia ana ratou kia mohio kei te hangaia he piipete hauora! Whakanuia i roto i a raatau kai me etahi rakau whakapaipai, ka horahia ranei i runga i te paraoa witi katoa mo te maimoatanga maimoana. Ka tono ano ratou mo taua wa tonu, ka koa koe ki te pehi.
He aha e hiahia ana koe
- Kotahi 15 oz. Ka taea e te paanui paanui (piipeti) te horoi, te horoi me te kapi
- 1/4 kapu te paura o te koko kaua
- 3 Tirikara maple pure
- 2 Tbsp honi
- 3 Tbsp wai (ranei e hiahiatia ana)
- 1/4 tīpiki vanilla tp
- 3/4 te tote tip
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kaihanga kai, te kaihanga kai ranei, whakakotahi i nga pīni tarbanzo kua horoia, kua tohaina, te koko koko, te tipu maoa, te honi, te wai, te pueru vanilla, me te tote.
- Puree tae noa ki te maeneene o te ranunga, kaore ano hoki nga waahi e noho. Whakanuihia te iti o nga wai kaore e hiahiatia ana ki te whakatutuki i taau hiahia.
- Mahihia hei tipu ki nga hua parai hou, he pīni pita kua werohia ki te hinamona me te huka, nga kaitahu karekau me nga rakau tarai.
Mahi 6
Ma te Mahi Calories 120, Fat 2gm, Pro 5gm, Carbs 21gm
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 269 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 450 mg |
| Ngā harotihāhā | 48 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 11 g |