I whakamahia e matou te Organic Red Lentil Penne i roto i tenei tohutao, no te mea he kaipiro kore utu mo te kai ma te kai, he nui hoki, me te tae ano he tae mawhero, he mea ataahua rawa te rihi. Ka taea e koe te whakamahi i nga potae katoa e hiahia ana koe, kia tika kia tunu koe kia rite ki nga tohutohu awhi. Ahakoa ko tatou katoa e kore e paatai-kore, kua tino hiahia ki te tirotiro i etahi kōwhiringa free-gluten . No reira, i whakatau matou ki te whakamatautau i te parei o te raumati o te raumati raumati, o te penne me te mimiti me te pungarehu, engari he mea hou!
He aha e hiahia ana koe
- 8 pauna paraoa paoa maroke, free gluten noa ranei auau
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1/2 kapu riki whero tapatapahi
- 2 karepe karepe ranei te tōmato cherry, haea
- Ko te tote me te tote me te pepa hou ki te reka
- 1/2 tīpune he pepa pepa whero, he reka ranei
- 1/4 kapu waina maoa
- 1/4 kapu pounamu hou
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te paati kia rite ki nga tohutohu awhi. I mua i te whakamakuku i te pati, tangohia te ¼ te kapu o te wai tunu kai.
- I tenei wa, ka wera i te hinu oriwa i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Tāpirihia te aniana me te tipu mo te 5 meneti kia ngohengohe ai. Tāpirihia te tōmato me te tipu mo te 3 meneti noa atu ka tīmata ki te whakaamene, ka tunuhia ki te tote, te pepa, me nga pepa pepa whero.
- Tapahia te pita, waiho kia rua te hawhe o te tunu kai. Whakatikahia te wera ki te teitei, te tapiri i te waina maoa ki te paraharaha, ka muru i te raro o te paraharaha ka rite ki nga kaiwaina waina hei tango i etahi piripiri caramelised iti e piri ana ki raro. Tāpirihia te wai tunu tunu.
- Whakanohoia te paoa miraka i roto i te peihana, ringihia te ranunga o te tōmato, ka tohatoha ki te whakakotahi. Horoihia te papaa hou me te mahi wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 288 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 88 mg |
| Ngā harotihāhā | 50 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 9 g |