Ko tenei heihei maimoana me te hupa miihini kua ki tonu i te reka ki te uwha heihei, te kāreti, te herewi, me te harore hou. Ka tapiritia te kirimi kawa ki te taha o te mutunga o te wa tunu.
Whakamahia te hupa hei kaupapa tuatahi, mahi ranei hei kai ma te tina me te tunu tunu me te kaweti, te huamata ranei. Mena kei te whakamahi koe i te heihei i mua i te tunu, whakaurua ki te hupa e 10 meneti i mua i te mahi.
Kaore e pai ki te whakarereke i tenei kai reka. Whakamahia te pihikete tunu me te heihei, engari ka tapiri atu ki te taha o te mutunga o te wa tunu. Me hoatu etahi rīwai rutabaga ranei ki te hupa. Ka tapiritia nga pīni maoa me te kirimiti i mua tonu i te mahinga o te hupa.
Raraunga e whai ana
Ko te Tiki Karaki Ake
Kohuatia Tohu Toi Noodle
Tuhinga o mua
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 1 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 1 nga heihei heihei (he korere, he papa)
- 1/2 kāroti karaihe (tira)
- 1 te tiwi miraka nui (tira)
- 12 ki te 16 nga harore (he tapatapahi; he huinga o nga momo haroi hou, ki te hiahiatia)
- 1 karika karika (minced)
- 4 aniana matomato (tapatapahi)
- 2 punetēpu
- te paraoa-katoa
- 4 kapu
- te hupa heihei (he pai te konutai kore iti ranei)
- 1/2 tīpune thyme (rau maroke)
- 1/2 tīpune tote (kosher; ki te reka)
- pepa pango ki te reka
- 3/4 kapu
- te taumaha taimaha
Pehea ki te Hanga
Whakanohoia he kohua nui mo te wera reo-iti; tāpirihia te pata me te hinu oriwa.
A, no te wera te pata me te hinu, tohua he heihei, he kāreti, he herewi; te tunu, te whakaoho, tae noa ki te mea ka tunu noa te heihei.
Tāpirihia te harore me te haere tonu ki te tunu, te whakaoho, tae noa ki nga harore he ngawari. Tāpirihia te karika me te aniana matomato me te tunu mo te 2 meneti te roa.
Me awhina ki te paraoa tae noa ki te whakauruhia, ka haere tonu te tunu kai, te whakaoho, mo te 2 meneti.
Tāpirihia te hupa heihei me te thyme. Kawea mai ki te whakatikatika i te whakaoho.
Kohia te paraharaha me te whakaiti i te wera ki raro; ka tunu mo te 10 ki te 16 meneti, tae noa ki nga huawhenua ngawari.
Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka; whakaoho i te kirimati me te wera.
Nga rereke
- Tāpirihia te 1/4 kapu o te riki tapatapahi rawa ki te parai me te kāreti me te herewi.
- Tāpirihia he 1/2 kapu o te rīwai rīwai me te kāreti.
- Tāpirihia he 1/2 kapu o te rutabaga tarai me nga kāreti.
- Whakamahia te harore mohoao i roto i te tohutao, ka hanga ranei ki te harore maroke maroke.
- Ki te Kuki Katoa Ahia Ahia ranei Turkey: Whakanohia he heihei tunu tunu, he korukoru ranei i muri i te tunu o nga huawhenua. Kuki mo te 10 meneti ka tohua te kirimini me nga waatea. Hema i roto i.
- Tāpiritia he 1/2 kapu o te pīni pango me te kirīmi. Hema i roto i.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 469 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Te konutai | 1,144 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 28 g |