Ko nga hua me nga huinga momo i roto i tenei mahinga pai mo te Kai Tangata me te Beef he mea tino tika. Ka aroha to hapu ki tenei puranga. He mea ngawari, he ngakau nui, he maha hoki nga mea kakara me nga mea reka.
Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki tenei tohutao ko etahi kai pai, he paraoa, he riki ki te karika, etahi karaihe reka ranei, he kowhi tipu, he wera i roto i te oumu. Tāpirihia he huamata matomato matomato, he huamata huawhenua rānei, a kua rite te hakari. Mo te kai reka, tuku etahi parauri, pea pea he peera pecan.
He aha e hiahia ana koe
- 1-1 / 2 pauna
- pounamu whenua
- 1 te riki, tapatapahi
- 2 karihi karika, minita
- 2 (8 ounce) te pihikete tōmato
- 1 (14 nama) ka taea te tipu i nga tōmato, kāore i te tangohia
- 1/2 tīpune hekene maroke
- 1 tīpune whakamarokehia Italian
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 1 (16 inihi) pene kopere
- paati (farfalle)
- 1 (10 meneti) te parakihi i te tihi kapi, he paraoa, he pai te wai
- 1-1 / 2 kapu pata tihi mozzarella
- 1/2 kapu rihi parmesan
Pehea ki te Hanga
- I roto i te raupapa nui, ka pupuhi i te pīti oneone, te riki, me te karika i te wera reo kia kaua ra ano te kai e mawhero, e whakaoho ana ki te wawahi i te kai; whakarewa. Whakawhiti atu i tenei ranunga ki te pihikete puhoi 4 ki te 5-quart.
- Te tipu i roto i te ranu tōmato, te tōmato, te oregano, te tihi Italian, te tote, me te pepa.
- Kapihia te pihikete me te tunu i te iti mo te 7 ki te 8 haora, tae noa ki te miraka.
- A, no te mea kua rite koe ki te mahi, tunu me te kapi i te pita. Tahurihia te tipu ki runga; te whakaoho i roto i te paoa, ka tino kapi, ka taraihia te parakihi me nga karepe. Kapihia te kaitautoa poto me te tunu mo te 10 ki te 15 meneti ranei, kia paoho te kai, ka rewa te tiihi. Mahi tonu.
Ngā tohutohu tohutohu me nga rerekētanga
- Ka taea e koe te whakakapi i te poaka whenua me te hauati poaka mo te katoa, tetahi waahanga ranei o te tipu. Ka tapiritia e te maunu te whakanui ake; te whakamahi i te miihana, te reka, te tiiora ranei, kia rite ki o koutou reka. Ka pihi te otaota o te whenua, te korukoru ranei i roto i tenei tohutao, kaore au e tohutohu ki te whakamahi i taua kai.
- Tāpirihia ētahi atu huawhenua ki te rihi ki te hiahia koe; ka pai etahi harore, ka tika me te pipi, te riki, me te karika. Ka tapiritia etahi pepa pereti tapatapahia ranei, ka tapatapahia ranei te zucchini.
- Ka mahi tetahi ahua o te paku poto, mai i te penne ki te ziti ki te campanelle, e ahua nei he puawai iti. Me tunu noa te paoa tae noa ki te aldente me te whakaoho ki te pihikete poto.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 703 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Te konutai | 391 mg |
| Ngā harotihāhā | 76 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 53 g |