Ko tenei mahinga tunu horoi e whakamahi ana i te huarahi tino ngawari e hua ana i roto i te winiweti pai. Ko te mea iti o te tipu Dijon, ka wiri, ka pupuri i te hinu me te winika hei whakauru mo te raima kai pai.
Mahi i runga i te huamata matomato me te kūkamo, te tōmato, me te tīhi tiihi, me nga rihi parani me nga huamata huawhenua kua oti.
He iti rawa te kakahu o te Itanana i roto i nga kaarai, me te 35 peita i ia punetēpu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu
- waina winika whero
- 1 1/2 kapu hinu oriwa
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune huka
- 1/2 tīpune pepa pango
- 1 tīpune he paraoa Ihirangi maroke
- 1 tīpune
- Te tiiri Dijon
- 1 karika te karika (he paraoa me te iti rawa)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te winika, te hinu oriwa, te tote, te huka, te pepa, te whakaranu o te otaota, te pua nani, me te pungarehu i roto i te oko karaihe me te taupoki taapiri me tetahi atu putea me te taupoki piri.
- Whakanohia te taupoki me te tihi kaha mo te meneti 1 i mua i te mahi.
- Whakaorangia i te po mo nga hua pai. Te wiri i mua i te mahi. Ka taea te rongoa i te kakahu mo etahi wiki i roto i te pouaka whakamātao.
Nga rereke
Ko tenei tohutao ko te momo o te wineaigrette, he pai te hinu o te hinu oriwa, tetahi winika engari te palsamic, me te tote me te pepa.
Ka taea e koe te whakarereke noa i etahi mea reka noa iho ranei hei kai i te momo rereke rereke.
- Tāpirihia ngā pepa pepa whero i te whakamahinga o te tunu Itaniana ki te huri i te wera.
- Ko te Bacon me te paura riki hei hanga i te reka nui ake. Tāpirihia te honi ki tenei tohutao horoi mo Itariana kia huri ai ki roto i te kakahu kapi.
- Hangaia te miraka kawa ma te whakaranu i te hinu, te winika, te tote, te pepa me te mayonnaise me te kirīmi kawa.
- Tāpirihia te tīhi Parmesan maoa me te pepa pango hou ki te miramira reka mo te kowaihi taketake me te reka.
- Ki te hiahia koe ki te winika balsamic, hangaia he kakahu a Itariana ki te whakakii i nga tikanga tawhito hei whakakapi i te balsamic mo te winika whero whero me te whakauru i taua hinu ki te hinu oriwa, te tunu Itari, te karika, me te pepa.
Whakamahia mo te Taeru Itari
Ka mau te kakahu i nga kai ma nga paraoa katoa ka hoatu i nga rihi ka whakamahia e koe. Ko nga huamata paraoa he tino kore noa te whakamahinga mo nga kakahu katoa, tae atu ki te Itari, engari kaore e tu ki reira. Ko enei huihuinga o te hinu, te winika me nga waatea e whakaatu ana i nga ahuareka reka o etahi mahinga panoa me / ranei.
Ko te kakahu o Itanana ka hangaia he waiwhakau nui mo te heihei me nga taakahu kua oti te tunu, ka taea te huri i te motu iti ki te mea e tino kai ana. Whakaranuhia ki roto i te pungarehu whenua hei whakanui ake i te tipu me te putea rereke. Ka taea hoki te huri i te rïwai ki te whetu i roto i te whetu i te mea kua konatunatua ki te pua nani, oriwa, me te aniana whero.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 223 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Te konutai | 13 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 4 g |