Ko tenei momo tino ataahua me te tino pai te tunu i mahia e toku mama i taku wa e tipu ana. Koinei taku e tahuri atu ana ina hiahia ahau ki te kai pai. He mahinga tino ngawari tenei. Whakamahia ana e ia he taro oatmeal mo te momo ahuareka me te reka, me te whakanui ano i te ranu tōmato, ngā hua, me te riki riki.
Ko te wa whakamutunga i hanga e ahau tenei ka toua e ahau nga taro me te ranunga o te 1/4 kapu ketchup, 3 punetēpu te tipu Dijon, me te 2 punetēpu te huka parauri. Na ka whakamahia nga toenga ki te hanga Meatloaf Spaghetti ! Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga taonga ki te hanga i tetahi Pizza Parani Pizza, he kaweti maeneene makariri ranei.
Mahi atu ki etahi rīwai pania me te huamata hua hou i te mea ka makariri, ka werohia i waho. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te tapiri ki te kai, he kai reka; te mahi i nga pihikete kirikarete kirikarati ranei parauri.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te riki, te tapatapahi rawa
- 1 punetēpu hinu hinu
- 2 hua, ka whiua
- 1 (8 inihi) ka taea te tipu tōmato
- 1 kapu o te miraka oatmeal
- 1 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 2 pauna pauna
- pīti whenua , 90% te pikinga atu ranei
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga.
Whakaorangia te riki i roto i te hinu oriwa i roto i te hikawe taimaha i runga i te wera wera tae noa ki te ngawari. Whakanohoia nga aniana ki roto i te peihana nui, ka noho mo te 10 meneti hei whakamatao.
Tāpirihia te hua, te ranu tōmato, te tunu taro, te tote, te pepa ki te riki, me te pai ki te whakakotahi. Me tu mo te 10 meneti. Na ka tapiritia he pipi o te whenua, ka pai te whakakotahi, engari me nga ringa ki te whakaranu.
Whakamahia te ranunga kai ki roto i nga whaawero e rua i runga i te raupae me te taapiri me te waahanga raro mo te hopu i nga taraiwa.
Kohuatia te kai i te 350 nga nekehanga mo te 65 ki te 75 meneti, tae noa ki te tae atu ki te 160 teitei. Me whakarite kia whakauruhia te thermometer kai ki te pokapū o te kai mo te taipitopito tino tika. A kia mohio kei te whakamahi koe i te toiora kai tika. Mai i te mea kei te mahi koe ki te pipi, ka hiahia koe ki te maoa i te kai.
Tangohia te kai mai i te oumu, ka hipoki ki te pee kia taea ai e te wai te wehewehe, ka ara ake te paowa. Me waiho te kai mo te 10 meneti i mua i te taatai hei mahi. he mea nui tenei; he pai te awhina i te tipu kai.
Hei mahi ma te 6, tapahia te tunu ki te hawhe me te hanga ki te kotahi noa te taro. Kohuatia mo te nui o te wa. Ka taea hoki e koe te whakakore i tetahi o nga kai. Hei tunu i te reira, waiho i te po i roto i te pouaka pouaka (NOT i runga i te papa) me te tunu kia rite tonu ki te 160 ° F.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Te konutai | 82 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 23 g |