He kaha nga pungarehu ki te pupuhi i te paraoa. Ko enei koikoi ika he pai te rongoa ki te rēmana me te ranu hinu hinu. Ka pakaruhia te ranu ki te ika ka tunu.
Ahakoa he pai te kai me te reka o te hoari, he nui te mercury. Ko te US FDA me te EPA e tohutohu ana ko nga wahine e hapu ana, he wahine hapu, he whaea atawhai, me nga tamariki kei te karo i te kai ika i runga i te mercury. Ka tohutohu ratou ki tenei rōpū ki te karo i te hoari, te mango, te toka, me te maarai kingi.
Tirohia: EPA-FDA Kaitohutohu mo te Mercury i roto i te Fish and Shellfish
He aha e hiahia ana koe
- 6 nga tahatika tawhito, e pā ana ki te 1 inihi te matotoru
- 1/2 kapu hinu hinuwhenua hinu hinu ranei
- 1/4 kapu wai rēmana
- 2 tīpune kosher
- te tote
- 1/2 tīpune Haea Worcestershire
- 1/8 tīpune pepa pepa pango
- kohuatia te ranu Tabasco me te pepa cayenne whenua
- 1/4 tīpune paprika reka
Pehea ki te Hanga
Whakanohia nga pounamu o te hoarifish i raro i te wai makariri; ka maroke ki te tarai pepa. Whakanohia te hinu oriwa , te wai rēmana, te tote, te pepa, te miro Worcestershire, me te ranu Tabasco; whakaoho pai.
Kohia te ika ki te ranunga ka tauhiuhia ki te haurua o te paprika. Whakatakotoria he ranunga wai wai rēmana me paprika.
Whakanohoia te pounamu i runga i te paraihe pai ki te korakora i roto i te pouaka tunu. Kohia te ika i runga i nga waro hiko mo te 8 meneti i ia taha, kia tae noa ki nga ika ika ki te toka.
Ko te paraihe ki te 350 ° F i runga i te paraoa hau.
Kohia te ranu riu a te wai rēmana ki te tauhiuhi i te ika kua oti me te paprika i mua i te mahi.
Ka taea ano e koe
I paraoa te paraoa whero me te Cajun Seasonings
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 345 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Te konutai | 884 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 25 g |