Ki te hiahia koe ki te heihei me te kiri maama, he pai rawa tenei. Ka mahi ratou i te kai o te ra, ka tino pai hoki mo te pikiniki me te huihuinga. Ko te kohi me te tunu i nga huha i roto i te hika rino taimaha ka nui atu o ratou ngako, ka waiho te kiri i te kiri me te reka. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe he iti te tote me te pepa!
He aha e hiahia ana koe
- 6 ki te 8 nga kaoa heihei, me te kiri
- Te tote Kosher me te pepa pango hou (ki te reka)
- 2 ki te 3 tīpune hinu hinu canola (hinu hinu pīni)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 425 F (220 C / Gas 7).
- Kohuatia nga huoa heihei ki te tote me te pepa.
- Whakawerahia te hinu i roto i te whara nui-nui-hiko (he mea rino te rino) i runga i te wera-wera nui.
- A, no te wera o te hinu, engari kaore i te paowa, whakanohohia nga paraoa heihei i roto i te skillet, te kiri kiri ki raro. Kuki mo te 15 meneti, tae noa ki te parauri o te kiri. He mea pai te matapihi mo te taahiraa. Whakanuia nga huha mai i ia wa ki te wa kia mau ai te parauri, engari kaua e hurihia.
- Whakanuia te raupapa ki te oumu, ka haere tonu ki te tunu kai, ki te taha kiri, mo te 15 meneti. Tahurihia me te mahi tonu mo te 5 meneti te roa.
- Kia tino mohio ki te ngoikore, whakamahia te thermometer kai hei whakauru ki roto i te waahanga nui o te huha. Ko te mahana tino haumaru mo te heihei me era atu heihei he 165 F (74 C).
Ka taea ano e koe
- He paraihe heihei ma Panko me Parmesan
- Te poi i te tonga
- Top 29 Tikiake Tiki Tiki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1207 |
| Katoa te wai | 72 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 29 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Te konutai | 446 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 131 g |