Ko te kugel he rihi taha tawhito i nga hakari o te Haapeta . "Kugel" he kupu mai i te reo Tiamana kua korerohia mo te 1,000 tau ki muri-ko te tikanga "he mahere", he "poroporo" ranei, na te mea i tunuhia nga kugels taketake i roto i nga papa taiao, rite te waahi. Heoi, kaore he take kia kaua e whakamahi i te paraka tapawha mo to kugel, he mea tuku iho.
He maha nga tohutao kugel e whakamahi ana i nga koodles , te nuinga o nga hua manu. Ko tenei maimoatanga e kore e whakauru i nga pona. Kaore ano hoki te rïwai e whakauruhia , koinei te toenga tawhito e whakamahia ana mo nga riuroka. Ka whakamahia e tenei whakamahinga te paraoa witi katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna broccoli (maroke)
- 4 hua nui (iti
- whiua )
- 3/4 kapu mayonnaise
- 1 te riki reo (tihorea me te tapatapahi rawa)
- 1 punetēpu karika karika, 3 piro karika (minced)
- 2 tīpune te tote
- 1/4 kapu paraoa witi katoa
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F. Whakawhanahia he paraihe 9x12 ki te tunu paraoa ki te pupuhi kore-rakau.
- Te wai kohua. Tāpirihia te konupuku tio. Kohuatia te kohua me te koroka. A, no te mea he ngohengohe nui te pihikete ki te pupuhi, te whakamakuku. Whakamahia he haupapa.
- I roto i te ranunga, uruhia nga hua, te mayonnaise, te riki, me te broccoli. Tāpirihia te tote, te paura kāriki, me te paraoa.
- Ringihia te ranunga ki te paraharaha. Ka tunua mo te 40-45 meneti ranei, kia tae mai ra ano he maripi ka whakauru ki roto ki te pokapu ka puta mai he ma.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 275 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 122 mg |
| Te konutai | 965 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 8 g |