Ko te pihikete pīti huawhenua a Suzy he tōmato, kāreti, me ētahi atu huawhenua, me te kai me te hua V-8. Ka tapiritia e Barley te kiko ki te rihi, ka tino makona hoki mo te tina me te kai hakari.
Whakamahia te mīti hīkoi me te taiao hurihuri i roto i te tunu, me te kore noa ki te whakarerekē i nga huawhenua kia rite ki nga reka o to whānau. Tāpirihia he kāpeti kapi, he rutabaga tarai, he harore hou ranei. He pai te kōwhiringa rīwai, ā, ka taea te whakamahi hei whakakapi i te parei. Waiho ranei i te parei peara me te tapiri 1/4 kapu o te raihi roa roa i te 25 ki te 30 meneti i mua i te rite o te hupa. Ka whakaarohia e koe he witi rereke, pera me te miraka me te witi sorghum.
Whakakapihia te puehu karika me nga koroka e rua o te karika iti ka hiahia koe. Tāpirihia te karika hou ki te riki, ka tunu mo te 1 meneti i mua i te tāpiri i te kāreti me te herewi. Whakakapihia nga pini matomato matomato me nga pini matomato (maoa) ka whakakorea, ka whakakapi ranei ki etahi huawhenua kua ruia. He pai rawa te pai o nga pīni kua tirahia, engari ka roa te tunu; whakapokea i raro i te wai rere makariri me te taapiri ki te haurua i roto i te wa tunu.
He pai te hupa me te poaka whenua, ano. Kati noa te paraoa o te whenua ki te riki, ka peia. Ki te hiahia koe ki te wai atu i roto i to hupa, tapiritia he kapu, he rua ranei o te wai, he tipu poaka kore ranei.
Ko te maimoatanga he ruarua te ruarua, he toru ranei ki te mahi koe i te mano, ki te tango ranei i te kai reka.
Mahihia te hupa ki te taro Kairani, ki te tunu ranei i tetahi taro mo te kopa-kore te miraka miraka .
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna o te pīpī pīti (pītara miraka)
- 1 riki nui
- 1 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 6 kāreti
- 1/2 kapu hawhe here
- 2 (14.5-aune) te tipu pihikete (kaore i te tangohia)
- 4 pihikete poipeti (he mea rite ranei te papa pereti ranei)
- 1 (12-nuku) ka taea te V-8 te wai
- 1/4 kapu
- peara peara
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
- 1 tīpune karika karika
- 1 (15-ounce) he pini matomato, ka pana
- Te tote me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te pipi ki roto ki te 1/2-inihi poaka ranei nga pihi-rahi.
- Kohia te riki ka tapahia ki te 1/4-inihi inihi.
- Whakawerahia te hinu i roto i te oumu Dutch ranei i runga i te wera reo.
- A, no te wera o te hinu, ka tohaina, ka tapiritia nga pihikete mīti me te riki tapatapahi, ka tunu, ka whakaoho, tae noa ki te parauri o te pīti, me te riki he ngawari.
- I tenei wa, ka tihorea te kāreti me te paraihe.
- Tāpirihia te kāreti me te herewi ki te ranunga o te pīti me te tōmato, te pata poipeti, te V-8 te wai, te parei, te ranunga Worcestershire, me te puehu karika. Hokihia me te tunu mo te 1 haora.
- Tāpirihia te pīni matomato i te 10 meneti i mua i te rite o te hupa.
- Kohuatia te hupa me te tāpiri i te tote me te pepa, ina hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 533 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 87 mg |
| Te konutai | 1,070 mg |
| Ngā harotihāhā | 64 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 34 g |