I nga wa katoa ka mahara ahau ko te taro panana ko te waahi rawa o te taro katoa no te mea ko te mea e tatari ana kia kite ra ano ia kei a koe etahi panana nui rawa, a ka puta noa mai ki a koe ki te hanga.
He ahuareka ano hoki, no te mea he maha nga kai kaore koe i te hiahia ki te tatari mo tetahi o nga kai e tata ana ki te kino i mua i te hanga.
Engari ko reira - he taro panana. A, i te wa e whai ana koe i tenei, he mea tika koe ki te tapiri i nga maramararetereretere ki reira, a koinei te mea kei konei matou ki te korero.
Ko te tikanga, ko te whakauru i nga maramara tiakarete. Ka mahia e koe he taro tere, ka whakauru koe i nga kai maeneene i roto i tetahi peihana, i nga kai maroke i roto i tetahi atu, ka uru tahi me te tunu.
A, ki te mea kua hangaia e koe he parakira mawheti i tetahi wa i te whakamutunga ka mea e 200 tau, he pai rawa te waahi ka whakauruhia e koe te maeneene me te maroke, ka tohaina ki nga kongakonga tiakarete i te mutunga. Na, ka tunuhia e koe, ka pakaru katoa nga kioreretere ki raro.
Ranei, pea kuaore i mahia e koe i mua i to waangai, kaore i pa ki a koe. I tetahi ara, kaore he mea e whai ake ki tetahi atu, no te mea e penei ana taku korero ki a koe: Me whakauru koe i nga maramara tiakarete ki nga kai maroke .
Ko te kohikohi i nga paraihe me te paraoa ka hoatu ki a ratou he ahua nui atu i te ahuareka, a, ko te awhina i whakauruhia hei awhina ia ratou i roto i te wa roa mo te waahi ki te whakaturia.
Me whakanui ano hoki ahau e kore e taea e te panana te maoa mo te taro o te parani, ahakoa kaore i te maoa. Me tino parauri te parauri, he iti noa nga pokai hua, ka mohio koe.
Simple, kahore? Na, haere, kati etahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 3/4 kapu
- te paraoa-katoa
- 3/4 kapu huka miraka
- 1 tīpune paura paraoa
- ½ tīpune houra tunutunu
- ½ tīpune te tote
- ½ tīpune tinamona
- ¼ tīpune nutmeg (whenua hou)
- 1 kapu kekekarati iti-reka
- 3 panana nui (tino maoa)
- 1 tīpune vanilla extract
- 2 hua (ka whiua)
- ½ kapu pata (te poto ranei)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te umu ki te 375 ° F. Ko te hinu me te paraoa pai he paraoa tunu kai (pe whakamahi ranei i te paraoa pokepoke he kore te paraihe parauri ranei).
- Te wewete i te pata me te wera i roto i te miihini, i roto i te paraoa-muru-haumaru, mo te meneti, tae noa ki te rewa katoa. Whakatakotoria kia wera i te rūma rūma hei whakamatao, engari kaua e waiho kia whakauru anō.
- Kohia te panana, ka makahia ki roto i te peihana. E hiahia ana ahau ki te whakamahi i te kaitare rïwai, engari ka mahia e te toki te mahi. Tāpirihia te hua me te vanilla, me te pai pai. I te wa e whakaoho ana, ka ngata te pata pata ki te ranunga hua manu-panana me te whakaoho tae noa ki te whakauru.
- Whakakotahutia te paraoa, te paru tunu , te houra tunu , te huka, te tote, te ngongo, me te hinamona i roto i te peihana nui whakaranu, me te whakaoho kia tae noa ki te kite i te pai o te hinamona me te nutmeg. Na ka tapiritia nga kokoratiretere me te whakaoho kia tae noa ki te whakakikoruatia ki te paraoa.
- Tāpirihia nga kai wai ki nga mea maroke, ka uru pai kia tae noa ki te whakamaroke i nga poaka nui o te paraoa maroke. Me noho tonu etahi torutoru iti. He nui te whakaoho, te whakaoho kaha ranei, he kino mo te taro o to panana. Ringihia te paraoa ki te paraoa tunu me te tunu tonu.
- Ka tunuhia mo te 50 meneti ranei, kia tae mai ra ano he niho niho ki roto ki te pokapū o te pini ka puta ma te ma, ka anga te wehe o te taro ki te wehe i te pan.
- Mena ka makariri te paraharaha ki te pa ki a koe, ka tino hurihia te paraharaha - me maaka te pata ki runga, na kia mau ki a koe i to ringa atu. Waiho te pati i runga i te raina waea i te pāmahana rūma.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 303 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Te konutai | 272 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |