He mea whakamiharo tenei tiihi ki te kareparāoa, ki ētahi atu huawhenua ranei, ki te ngana ki te mahi ma te whitiki me te peariki.
Ko te pupuhi o te ranu wera wera e whakanui ana i te reka me te iti o te wera ki tenei ranu tiihi ngohengohe.
He aha e hiahia ana koe
- 3 punetēpu pata
- 3 paraoa punetēpu
- 1/2 tīpune tipu maroke
- 2 kapu waiu
- 1 kapu hamuti Cheddar
- te tote me te pepa
- te ranu wera wera, ki te reka
Pehea ki te Hanga
Ko te pata pata i roto i te peariki taimaha i runga i te wera iti; te whakaoho i te paraoa me te pua nani tae noa ki te ranu me te miraka te ranunga. Kuki, me te wiri tonu, mo te 2 meneti. Kaua e ranu te parauri.
Tāpirihia te waiu; haere tonu ki te tunu kai, ki te ngangau tonu, tae noa ki te tarai me te tunu. Kohuatia 1 meneti.
Tāpirihia te tīhi me te haere tonu kia whakaohohia te tīhi.
Te wa ki te reka ki te tote, te pepa, me te ranu wera wera.
Ka taea ano e koe
Me pehea te Whakamahia he Toa Kareti Tere mo nga Huawhenua
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 332 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Te konutai | 593 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 13 g |