Ko Ghoraibi he pata pihikete mai i Repanona. Kaore i te tino reka na te mea he pai te tipu ki nga aramona e pa ana ki runga. He ngawari enei pihikete ki te hanga me te tino pai ki te tea, ki te kawhe ranei. He ma ma ratou katoa, he wa e mahi ana i etahi wa marena, no te mea ko te tae e whakaatu ana i te ma.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu pata (whakahoutia)
- 1 kapu
- paura te huka
- 1 kapu huka
- 4 kapu paraoa paraoa katoa
- 2 kapu aramona (kua paoro me te haurua)
- 1 tīpune he kowhai aramona
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 300 F. Peia te pata i roto i te whakawera i te peihana mo te 5 meneti, tae noa ki te poipoi. Te pata i roto i te kai. Tāpirihia he wāhanga almond. Tāpirihia te paraoa ki runga. Mena kaore he kaitautoko mo te mahi taimaha, ka hiahia pea koe ki te whakauru ki te hawhe o te paraoa me te kaitautoko, ka toe ki te koko. Kaore e hiahia ana koe ki te tahu i te motuka i runga i te kaitahu ringa.
- Homai i roto i te pouaka whakamātao mo te haora kotahi.
- Ka hurihia te paraoa paraoa pokepoke i runga i te mata. Purihia ki tetahi taura e 1 1/2 ki te 2 inihi te matotoru.
- Tapahia te taatai ki nga ahua taimana me te whakanoho ki nga pepa pihikete iti. Me waiho tetahi aramona ki waenganui o ia pihikete.
- Ka tunua mo te 12 meneti. Tangohia me te whakamatao i nga rake hauora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 31 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |